Kører under første Trimester

I første trimester af din graviditet er der en lang række symptomer. Mens du endnu ikke føler dig tung eller vejes ned af en stor mave, kan du føle dig kvalm og træt. Nogle heldige damer lider ikke af nogen af ​​disse almindelige elendigheder og mærker næsten ikke deres graviditeter i løbet af første trimester. Hvis du er en løber, kan du holde øje med din øvelsesrutine for at føle sig sund og bare føle sig som dig selv. En god tommelfingerregel er at altid rådføre sig med din læge om motion under et hvilket som helst graviditetsstadium for at være sikker på at det er sikkert.

Din løbende vaner

Ifølge BabyCenter.com er løb i første trimester sikkert sikkert for de fleste kvinder og udelukker andre sundhedsmæssige bekymringer, så længe du løb regelmæssigt, før du blev gravid. Selvom du er en løber, er det ikke tid til anstrengende træning eller virkelig svært at køre, såsom en maraton. Hvis du ikke har konsekvent kørt før graviditet, overveje at vælge en anden øvelse, indtil barnet er født.

Øvelse Bekymringer

Hvis du ikke passer til det og skubber dig for hårdt under en løb, du kan overophedes og potentielt udgøre risici for det udviklende foster. Graviditet også slapper af dine led, som tager et slag, når du kører. Gravide kvinder har større risiko for at opretholde en løbeskader, så vær forsigtig med at køre for meget eller for hårdt. Hvis din læge og dit fysiske fitnessniveau giver dig mulighed for at køre sikkert i din første trimester, skal du huske at drikke rigeligt med vand for at afværge dehydrering.

Løbende risici

Flere faktorer og komplikationer kan gøre det usikkert for kvinder i deres første trimester, selvom de er i god fysisk form. Kvinder der oplever vaginal blødning eller tidlige sammentrækninger, har graviditetsinduceret hypertension eller oplever tidlig ruptur af fosterhalsen, kan muligvis ikke fortsætte med at køre under graviditeten.

Alternativer til at køre

Øvelse og regelmæssig fysisk aktivitet kan være meget nyttigt for at fremme en sund graviditet og i at klare de fysiske og følelsesmæssige udfordringer ved graviditeten. I stedet for at køre, overveje prænatal yoga, gå og svømme. Du vil måske bruge træningsudstyr, som f.eks. En elliptisk maskine eller stationær cykel, for at hjælpe dig med at holde dig i form, mens du beskytter din baby og din krop mod potentielle skader.