Hvordan motivere børn til at udøve

Ifølge National Center for Health Statistics er 16 procent af børn og teenagere overvægtige i USA. At være aktiv og motion fører til stærkere organer, et sundere udseende og mindre chance for at udvikle sygdomme som type 2 diabetes. En af de bedste måder at bekæmpe fedme og hjælpe børn med at føre en sundere livsstil er at fremme motion i deres dagligdag. Med de daglige belastninger af skole, jævnaldrende og familieliv er de fleste børn fulde af undskyldninger for ikke at være aktive. Tag ansvaret for børns liv ved at introducere dem til motiverende måder at hjælpe dem med at hjælpe sig selv.

Forklar børnene, hvor vigtigt motion er for deres overordnede sundhed. Kun 15 minutter om dagen med let træning kan holde pundene fri eller arbejde ved barbering af ekstra pund, som barnet allerede kan bære rundt. Forklar hvordan øvelsen også vil øge energien og gøre dem bedre til atleter og koncentrere sig på skolen lettere.

Tilsæt bestemte gange hver dag for en form for fysisk aktivitet, som barnet kan deltage ind med en villig voksen. Dette udvikler et kompis-system, så du kan holde barnet ansvarligt for at få hendes daglige motion i.

Gør motion en gruppeaktivitet. Opmuntre børn til at bringe en ven sammen under træning - det hjælper barnet med gode træningsvaner. Få hele familien involveret i en sund livsstil; Dette vil skabe positive øvelsesvaner for alle i hjemmet.

Opret hyppige sjove aktiviteter med barnet hver dag, der ikke virker som at udøve. Eksempler er at gå hunden, tage karate klasse, cykle ridning til parken eller besøge et indendørs vandland. Besøg naturcentre og zoologiske haver indbefatter også en masse gå og motion, samtidig med at alle kan se og opleve dyrene og have det sjovt.

Opret en familie sportsnat det mindst en nat en uge. Dette er en fantastisk måde at give fysisk aktivitet ved at prøve flere typer sport. Eksempler er badminton, volleyball, kroket, stige golf, disk golf, fodbold, baseball eller basketball. Selvom barnet ikke er sportorienteret, gør det sjovt ved at ændre spillet lidt rundt med forskellige regler og kortere spilletider.

Beløn barnet for at træne. Det kunne være noget så simpelt som at gå ud for fedtfattig yoghurt eller en italiensk is efter en cykeltur eller basketball. Du kan også belønne børn ved at planlægge en mini dagstur eller et besøg på deres yndlingsmuseum eller forlystelsespark. Overvej at give dit barn ting, der vil hjælpe med hans fitness quest, såsom en bærbar musikafspiller, nye fitnesssko, fitnessudstyr og bøger.

Tip

Beløn kids mindre med mad . Sørg for at snacken er lav fedt og er i fejring for at gøre et sundt valg eller belønning for en fysisk gennemførelse.

Sørg for, at barnet er fysisk sundt at begynde motion. Planlæg en checkup hos din familie læge, før du starter et træningsprogram.

Advarsler

Start ikke et fysisk inaktivt barn ud strengt med motion. Lad barnet arbejde langsomt op til en rimelig mængde fysisk leg og motion på 15 til 30 minutter om dagen.

Ting der skal bruges

Sportsudstyr som cykler, bolde og net

Komfortable tøj og træningssko

, , ] ]