Sådan forstærker du DHEA-effekten – cykling, motion, krom, forsigtighed

DHEA (endogent hormon, forløber til kønshormoner, Mayo Clinic) falder efter 30 år. Kan suppleres (tabletter, crème, injektioner, kapsler). Forskning på virkninger/sikkerhed fortsætter. BodyBuildingForYou.com foreslår at kombinere med andre supplements for højere blod-DHEA.

1. Krompikolinat

Kan øge blod-DHEA (MedlinePlus). Mayo Clinic/MedlinePlus: undersøgelser fortsætter – vær forsigtig med ekstra dosering.

2. Cykling af DHEA-indtag

Som andre prohormoner (steroider der omdannes til aktive hormoner via metabolisme). Tag 50-100 mg DHEA i 3-4 uger, så 2-3 uger pause. Maks 100 mg/dag.

3. Motion under supplementation

Gå, løb, svøm, løft vægte. Fysisk aktivitet regulerer hormoner og arbejder med DHEA. Jevn motion i 30'ere og livet gennem gør det nemmere at opretholde naturligt DHEA.

Advarsler

• Ingen langsigtede undersøgelser af DHEA.
• Kan give for høje androgener/østrogener → teoretisk øget risiko for prostata-, bryst-, æggestokke-kræft (hormonfølsomme), Mayo Clinic.
• Ikke anbefalet til regelmæssig brug uden autoriseret sundhedspersonals tilsyn.