Vægttab programmer for gravide kvinder

Graviditet vægttab kræver særlige bekymringer og forholdsregler for sikkerheden for både moderen og barnet. Mange graviditetsressourcer, såsom BabyCenter.com, rådgiver mod forsætligt vægttab, mens de er gravide. Hvis vægttab under graviditeten er medicinsk nødvendig, kan din læge eller fødselslæge lave specifikke anbefalinger for sikre og sunde metoder.

Forholdsregler

Kvinder vokser typisk under graviditet på grund af fostrets vægt, moderkagen, livmoder- og brystvækst, fosterstoffer og de ekstra fedt- og proteinbutikker, der er nødvendige for at fodre den voksende baby. National Women's Health Information Center anbefaler, at selv overvægtige kvinder skal få 11 til 20 lb under graviditeten. Du bør kun gå ned i vægt under graviditet kun efter råd fra og under tilsyn af en læge.

Nogle kvinder taber sig under graviditeten, fordi de fjerner alkohol og forbruger mindre junkfood, end de gjorde før undfangelsen. . Cornell University nutrition professor Kathleen Rasmussen, citeret i en 2009 New York Times artikel, mener, at graviditet ofte er en god mulighed for overvægtige mødre til at lave positive sundhedsmæssige ændringer, da "gøre det for barnets skyld" er en stærk motivator. Imidlertid skal forventede mødre være bevidste om tilstrækkeligt, afbalanceret næringsstofforbrug, selvom de har fået instrueret at tabe sig. BabyCenter.com anbefaler, at du bruger en diæt til graviditets ernæring for at sikre, at din kost opfylder dine og din babys behov.

Kardiovaskulær aktivitet

For at forhindre graviditetskomplikationer som for tidlig levering, skal du vælge lav- eller intet kardiovaskulær aktivitet, såsom svømning, cykling, lavtflytende aerobic og gåture. Hvis du deltog i aktiviteter med større virkning før graviditet, som jogging eller tennis, skal du søge lægelig godkendelse, inden du fortsætter disse aktiviteter. Gravide kvinder bør få cirka 2,5 timer om ugen med moderat intensitet kardiovaskulær aktivitet, ifølge March of Dimes hjemmeside.

Aktiviteter der skal undgås

Nogle fysiske aktiviteter kan sætte dig og din udviklende baby i fare. Selvom det ikke er et særligt almindeligt fitness-valg, er dykker udtrykkeligt anbefalet. Dykning kan introducere gasbobler i føtal blodtilførsel, hvilket skaber mange sundhedsmæssige problemer for din baby. Andre usikre aktiviteter omfatter enhver sport, der udgør risikoen for slag i maven, såsom fodbold eller kickboxing. Aktiviteter, der kan resultere i et fald, såsom ridning og skiløb, er også farlige. Effektive træningstræninger, såsom hoppetov, øger risikoen for ledskader.

, , ] ]