Hvor vigtigt er daglig motion?

En dag uden motion påvirker ikke din livskvalitet, men uger, måneder eller endog år med stillesiddende leve væsentligt fra hverdagens oplevelser. Fra at spille i baghaven med din hund eller børn til at bringe i dagligvarer uden at blive viklet, gør regelmæssig træning livet mere behageligt og enklere at klare. En aktiv livsstil øger også levetiden og bidrager til en sundere krop, i dag og nede ad vejen. Rådfør dig med din læge, før du begynder et nyt træningsprogram.

Umiddelbare fordele

En regelmæssig øvelsesrutine øger dit energiniveau og din fysiske udholdenhed, hvilket gør hverdagens arbejde mindre beskatningsfuldt. En aktiv livsstil kan forbedre produktiviteten, lette dit humør og gøre det nemmere at fokusere og koncentrere sig om daglige opgaver. Planlægning og fastholdelse af et fitnessprogram bygger også selvtillid og forbedrer selvværd, samtidig med at du reducerer spændinger, lindrer stress og mindsker mild angst og depression.

Uanset om du vil tabe eller vedligeholde din vægt, motion spiller en vigtig rolle. Mens din kost forbliver en primær faktor i vægtstyring, øger regelmæssig motion vægttabspotentialet og giver dig en fordel, når det kommer til at opretholde dit vægttab over tid, bemærk Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du taber dig uden at udøve, risikerer du at miste muskelmasse og stjæle dig selv med de toning og styrkende fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet.

Bankens sundhedsfordele

Selv om motion kan hjælpe dig med at føle dig bedre i dag og i den nærmeste fremtid betyder en aktiv livsstil en sundere profil senere i livet. Hjertesygdomme er den største dødsårsag i Amerika; regelmæssig motion reducerer din risiko for at udvikle hjertesygdomme såvel som type 2 diabetes, fedme og visse typer kræft. At være aktiv hjælper også med at forhindre knogletab, der kan føre til osteoporose og gør det muligt at opretholde og opbygge muskelmasse, når du bliver gammel. Du overholder også dine ledd fleksible og reducerer risikoen for skade og falder. En aktiv livsstil kan hjælpe med at håndtere blodtryk, kolesterol og blodsukker, samt langsomt mineraltab og forbedre fleksibilitet og balance. Før du siger et træningsprogram, skal du arbejde med din læge for at vælge aktiviteter, der passer til dine specifikke sundhedsbehov og bekymringer.