Vigtigheden af at spise måltider sammen som familie

Træningskampe, PTA-møder, sene arbejdsdage – med travle skemaer finder mange familier det svært at spise middag sammen. Det virker måske ikke vigtigt, men fælles måltider giver barn fordele på mange områder. Før du vælger take-away eller TV-middag, overvej effekten af at dele måltid.

Forbedrer sund kost

Familier, der spiser sammen mindst 3 gange ugentligt, leverer sig nærmæssigt bedre end kammerater. AAP-undersøgelser viste: 12% lavere risiko for overvægt, 20% fald i usunde spisevalg, 35% lavere risiko for uordentlig spiseadfærd. Fælles måltider giver chance for at lære barn om sunde, balancerede måltider. Sammen tilberedelse lærere barn at lage mad sundt.

Reducerer risikabel adfærd hos teenager

Teenagere står overfor træk til ryge, drikke, ulovlige stoffer. Familier, der spiser sammen, er ikke immun, men reducerer chancen. Teenagere med ≥5 familiemåltider/uge har markant lavere risiko for stoffer/alkohol/tobak vs. ≤2 måltider (Columbia Univ.). De har også færre venner, der bruger stoffer.

Forbedrer skolepræstation

Familiemåltider garanterer ikke topkarakterer, men giver bedre chance. 7 familiemåltider/uge øger odds for høje karakterer med 40% (Columbia). Yngre børn forbedrer sociale færdigheder (kommunikation, omvendthed). Diskutere skolebegivenheder/emner understøtter læring og viser interesse.

Styrker familieforhold

Familier bruger mange vågne timer på farten, men måltidstid giver pause og fællesskab. Samvær er effektiv måde at binde sammen på, giver følelse af enhed/sikkerhed (Kathleen T. Morgan, Rutgers Univ.). Familier træner kommunikation ved at dele historier. Sluk TV, fokuser på samtaler – børn lærer at stole på dig.