Hvorfor Gisele Bündchen ikke jagter en six-pack – og du heller ikke bør

Supermodel Gisele Bündchen har en af verdens mest beundrede kroppe. Overraskende: hun jagter ikke perfektion. Hendes træner Jill Payne (Spiritual Athlete, Costa Rica) afslører: det eneste mål, der interesserer Gisele, er glæde.

»Du kan bestemme, hvordan du vil føle dig. Jeg elsker at skabe sjove, superglade mennesker,« siger Payne.

En anden træningsfilosofi

Paynes klasser skiller sig ud: ingen fokus på specifikke muskelgrupper. I stedet arbejder hun med tre dimensioner: krop, fokus, dialog.

• Krop: Se kroppen som helhed – hvordan du føler dig fysisk, hvordan du står.
• Fokus: Hvad du tænker på under træningen.
• Dialog: Dine indre tanker om dig selv.

I stedet for »six-pack abs« som intention, foreslår Payne: fokuser på en positiv indre dialog vægtet på sundhed. Skiftet i mindset skaber større langsigtet forskel – glad, sund, positiv. Six-pack kan komme som bivirkning.

»Vi arbejder så hårdt for visse ting [six-pack]. Men det eneste, du skal arbejde hårdt for, er at føle dig som en 10. Så bliver alt andet lettere,« siger Payne.

Bæredygtig sundhed

Kaloriereduktion og overtræning holder ikke længe. Et positivt, sundt mindset fører til bedre beslutninger. »Jeg tror, folk vil føle [glæde]. Musik, bevægelse, ideer – en god kombination,« afslutter Payne.