Positiv tænkning i relationer

Positiv tænkning er en måde at manipulere din egen tænkning på for at eliminere modproduktive tanker og holdninger og erstatte dem med produktive, positive tanker. Dette kan resultere i både fysiske og psykologiske fordele over tid. Hvis du anvender det korrekt, kan det også resultere i en stor forbedring af kvaliteten af dit forhold.

Historie

Positiv tænkning er en enkel måde at omdanne dit forhold på. Den grundlæggende forudsætning for denne ide er, at den største menneskelige ulykke stammer fra uproduktive tænkningsmønstre. Din opgave som en håbende positiv tænker er at udvikle en øjeblikkelig bevidsthed om dine tankemønstre, identificere negative tankemønstre og erstatte dem med positiv tænkning. Tænkemønstre omfatter ikke kun mundtlige tankemønstre, men også billeder.

Metode

Det første skridt i positiv tænkning er at gøre vane med at spørge dig selv "Hvad tænker jeg lige nu?" på forskellige punkter i løbet af dagen, indtil din "meta-awareness" af din egen tænkning bliver anden natur for dig. Trin to er at lære om negative tænkningsmønstre som filtrering, katastrofering, polarisering og personalisering. Det endelige trin er at skabe nye, positive tankemønstre for at erstatte negative og at gribe ind i dine egne tankemønstre for at erstatte det negative med det positive. På mere avancerede niveauer kan du bruge teknikker som kreativ visualisering til at ændre dit mentale billede.

Idealisering

Når du er blevet dygtig i positiv tænkning, kan du begynde at anvende det på dit forhold. En af de teknikker, der har vist sig at fungere, er idealisering af din partner. Glade par har en tendens til at have højere meninger af hinanden end hver enkelt gør af sig selv. I en begrænset grad giver din partner mere kredit for positive karaktertræk, end han føler sig fortjent, vil forbedre dit forhold, især hvis din partner returnerer favoriet.

Investering i dig selv

koncentrere dig om at tage vare på dig selv , bare ikke på bekostning af deres partnere. I 2013-hjælpeprojektet "Forbedring af følelsesmæssig sundhed" anbefales det at tage sig af dig selv for at forbedre dit forhold med andre ved at prioritere din følelsesmæssige sundhed. Deltag i et træningscenter, tag en guitar klasse, hold op med at drikke eller udføre en anden handling med kærlig pleje over for dig selv. Dette vil gøre dig mindre følelsesmæssigt afhængig af forholdet, fjerne trykket fra både dig og din partner.

Tilgivelse

Alle har mangler, hvilket betyder, at alle har brug for tilgivelse på et eller andet tidspunkt. Vær liberal med din tilgivelse af din partner. En måde at gøre dette på er at katalogisere din partners dyder og tænke på dem, når din partner forstyrrer eller angriber dig på en eller anden måde. Så længe din partners dyder opvejer sine mangler, vil tilgivelse komme meget lettere, når du sætter spørgsmål i perspektiv på denne måde. Det kan også opfordre din partner til at udvide den samme tolerance til dine mangler.

, , ] ]