Online-værktøjer til vredehåndtering for teenagerer

Mange unge kæmper med stress/vrede. Nogle tøver med at søge lokal hjælp. Online-ressourcer kan hjælpe – men supplerer, erstatter ikke professionel terapi.

Selvtest

Ari Novick (ajnovickgroup.com): gratis 15-spørgsmåls-test om følelser/reaktioner. Scoring + forklaring på evne til at styre vrede. Kun uddannelsesmæssigt – ikke erstatning for formel vurdering.

Arbejdsark (gratis, printbare)

Therapistaid.com: vrede-dagbog (udløsere, følelser, reaktion, resultat), vrede-termometer (intensitet), intro til vrede, identifikation af udløsere, vrede-cyklus, håndteringsfærdigheder, ugentlige/daglige humørdiagrammer.

Online-kursus (10 uger)

Psykolog John Schinnerer (DrJohnsBlog.wordpress.com): 10 videoer + skriftligt materiale. Sprog passer til unge. Filosofi: "Slå volmen ned på vrede/irritation, op på positivitet."

Spil til stressafbygning

RoundGames.com: Grrrilla, Rockband Rampage, Wheel of Ufortune, Monkey Go Happy, Ant City. Ikke rådgivning, men frigør vrede på ikke-truende, underholdende måde.

Teen Link – peer support

Ungdomstelefon + chat (anonym, fortrolig). Overvåget af 15–20-årige + voksen. Moto: "Intet problem for stort eller lille." Tlf: 866-833-6546 (dagligt kl. ?–22 PST). Chat: man/tirs/tors kl. ?–?.