Effektive strategier for at hjælpe nogen med at slutte med at ryge

Rygning – en grim afhængighed, der skader både ryger og omgivelser

Rygning er en grim afhængighed, der ikke alene forværrer rygere egen helbred, men også skader dem omkring dem. At overtale nogen til at slutte, trods de uundgåelige risici, er knepende og almindeligt vanskeligt. At kende nogle måder at gå til værks på, vil give dig retning og øge chancen for, at de faktisk stopper.

Seks strategier

1. Vis dem, hvordan deres lunger ser ud. Mange enten tror ikke på, eller kan ikke visualisere, skaden og skaderne, rygning gør deres lunger. At vise et billede hjælper dem med fysisk at se, hvad rygning gør. Billeder af rygere lunger vs. sunde lunger findes på internettet og i nogle sundhedsbøger.
2. Gør dem opmærksomme på helserisiciene. Selvom det er svært at oversæ alle advarsler på pakker og tv-reklamer, gør alligevel rygere opmærksom på de involverede helserisici. Du kan finde ud af, at rygeren ikke fuldt ud kender de risici, de tager. En forhøjet bevidsthed gør dem også bedre rustet til at modstå lyster, hvis de vælger at slutte.
3. Demonstrer, hvem deres rygning påvirker (direkte og indirekte). Enhver, der er i nærheden af en ryger, kan blive tvunget til at indånde passiv rygning, hvilket sætter deres helbred i fare. Hvis rygeren er forælder, udtryk taktvolligt, at deres rygning kan tage væk kostbar tid med deres børn og kære.
4. Læg opsparingerne op. Observer, hvor meget de bruger på cigaretter i en uge, og giv dem tallene for et år. Rygning er ikke kun en usund vane, det er også en dyr. Penge er en stor motiverende faktor for de fleste, og det kan være netop det skub, de har brug for.
5. Vær vedholdende. Nogle gange kan det virke, som om man ikke kommer igennem, men at være konsekvent vedholdende er nøglen, når man prøver at bryde en afhængighed. Undlad at trække sig fra din stilling eller at blive en "enabler". At give personen op vil kun lade dem vide, at det ikke var så vigtigt for dem at slutte fra starten.
6. Arranger en intervention. Det kan virke ekstremt, men der er styrke i tal. At leje en professionel facilitator eller rådgiver kan være klogt, da det får dem til at tage begivenheden alvorligt. Vær klar med masser af opmuntrende kommentarer og omgiv personen med support, efter at de er confronteret.