Den emotionelle påvirkning af rygen: Forståelse af de psykologiske effekter

Rygen er en emocionel afhængighed såvel som en fysisk afhængighed. At forstå de emocionelle effekter, som rygen har på et individ, kan gøre det nemmere at slutte. Jo mere afhængig du bliver af rygen, desto mere udtalte vil de emocionelle effekter blive.

Energi

Den lille mængde koffein i cigaretter (fra nikotinen) forårsager et energirush, der kan føre til øget tales hastighed og hævet humør.

Afslapning

Rygen kan få dig til at føle dig euforisk og afslappet. Det er en funktion af den kemiske effekt af nikotin i cigaretter og også af de dybe åndedrætsmønstre, der bruges under rygen.

Effekt på appetit

Rygen har en effekt som appetitdæmpende og et diuretikum.

Vaneens magt

Rygen kan også bruges som en emocionel krukke i ubehagelige tider. På grund af opbygningen af vanen bliver rygere emocionelt afhængige og kan begynde at ryge, når de er sure, bange eller ulukkede.

Ophørstidspunkt

Denne kombination af effekter kan forårsage, at folk føler sig stressede, trætte eller har tendens til at tage på i vægt, da de forsøger at slutte at ryge. Hvis du er klar til at slutte, så sørg for at holde dig ordentligt hydreret, og øv dybe åndedragsøvelser for at kompensere for negative emocionelle symptomer. Overvej også at bruge nikotin i en anden form (plaster eller tyggegummi) i dine første par uger uden cigaretter.