Støtte til en kæreste gennem rygstop: Effektive strategier

Rygning kan en hård vane at sparke. Dette har meget at gøre med det faktum, at en af de hovedingredienser i cigaretter, nikotin, er afhængighedsskabende. På toppen af det kan rygning formes ind i ens rutine. Resultatet er, at dem, der prøver at slutte med at ryge, har brug for masser af støtte. Dem, der ønsker at hjælpe nogen med at stoppe med at ryge, kan bruge det princip til at lede deres assistance.

Positivitet

Uanset hvor lille fremskridtet er, udpeg og fremhæv det positive. For eksempel, hvis den person, du vil hjælpe med at slutte med at ryge, har klaret at skære kun en cigaret fra sin daglige rygevanes, tillyk ham med det faktum, at han ryger en cigaret mindre, og fokuser ikke på, hvor mange cigaretter han stadig ryger. Et andet godt eksempel på at fremhæve det positive ville være at anerkende, hvor lang tid mellem cigaretter han går, selvom han stadig tænder op. Det vil hjælpe den person, der prøver at slutte, at se, hvad han gør rigtigt i sin indsats for at stoppe, og det kan hjælpe væksten af selvværd, der vil holde ham motiveret. Hvad du end gør, skold ham ikke eller kast alle slags fakta, statistikker eller ultimatum i hans ansigt. Det fylder personen kun med ekstra skyldfølelse eller får ham til at føle sig fremmedgjort fra dig. Da rygning i mange tilfælde forekommer som en vanemæssig respons på stress, kan dette faktisk også gøre det sværere for ham at slutte, selvom du har de bedste intentioner.

Belønninger

Tilby den person, der prøver at slutte, belønninger. Belønningerne hjælper, fordi de tjener som mål, som individet kan koncentrere sig om; de giver et middel for individet at måle sin succes. Mål kan også hjælpe personen med at føle sig mere værdifuld, da tid eller penge bruges til at producere belønningen for hende, når hun gør det godt. Eksempel på belønninger inkluderer en tur til biografen, at tilbyde at tjene som vikar for hendes børn en aften, eller arrangere for hende at nyde en massage af en professionel. Du kan også tilbyde et bestemt beløb for hver cigaret, hun ikke ryger; hun kan bruge pengene til hvad hun ønsker, med undtagelse (selvfølgelig) af cigaretkøb.

Lyst plan

Hjælp den person, der prøver at slutte, med at forme en lyst plan. Den generelle idé om en lyst plan er at brainstorme og implementere ting, der kan gøres, når en lyst rammer. For eksempel kan du formulere planen sådan, at når lysten først rammer, går individet en tur. Hvis han stadig vil ryge efter at have gået, kan næste trin på planen være at skrive i en dagbog. Hvis det ikke virker, kan næste trin være at ringe til dig for at snakke.