Den nemme måde at give op med at ryge

Rygning er den nummer et årsag til sundhedsspørgsmål i USA i dag . Ikke alene er millioner af dollars brugt på undervisning med hensyn til farerne ved rygning , men den vejafgift , det tager på ens helbred er overvældende. At give op med at ryge er ikke let for mange mennesker, men det behøver ikke at være så svært enten. Gør Afholdenhed Easy

En ting, der er nødvendig for afholdenhed fra at ryge til at være lang sigt er en stærk vilje til at leve et røgfrit liv . De fleste mennesker oplever, at fastsætte en dato for rygestop ikke fungerer meget godt, fordi de har tendens til at holde skubbe datoen længere væk. En metode, der virker godt ophører som anvendelsen nikotin straks. Bare forpligte sig til at holde op på den samme dag , som du træffe beslutning om at stoppe med at ryge . For at bidrage til at lette overgangen , overveje at søge ud bistand fra støttegrupper og /eller købe dig hårde slik for at tilfredsstille den mundtlige fiksering. Husk, at du vil opleve toppe og dale med rygestop, men jo stærkere dit engagement , jo lettere processen. Hold en dagbog over dine følelser forbundet med nikotin afholdenhed og de ​​positive aspekter ved ikke at ryge .
Coping med lysten til at ryge

Ordet " tilbagefald " anvendes i forbindelse med nikotin brug, fordi rygning betragtes som en afhængighed ligesom heroin og kokain . Den patologi af nikotin brug er det samme som stofmisbrug , fordi slutresultatet kan være mange sundhedsmæssige problemer, hvis den afhængighed ikke er anholdt tidligt . Mange retningslinjer for behandling eksisterer. Populære former for behandling er medicin ( som bærer bivirkninger ) , psykoterapi , over-the -counter nikotin tyggegummi og plastre . Det kan være klogt at holde sig væk fra aktiviteter, der minder dig om at ryge i de første 30 dage, eller indtil du føler dig tryg nok til at genoptage disse aktiviteter uden at have lysten til at ryge .
Forsinkelse Brug

En let måde at give op med at ryge er udsættelse. Denne fremgangsmåde er meget enkel. Hvis trangen bliver overvældende , udskyde brugen af ​​nikotin. Denne metode fremmer støtte fra kolleger og familie, og nogle samfund tilbyder ryge- ophør støttegrupper. Jo mere du udskyde at bruge nikotin, jo mindre intens cravings vil være over tid.

En stor ressource i denne rejse er den amerikanske Cancer Society, der tilbyder nyttige tips om, hvordan man lever et røgfrit liv .