Sådan Rygestop &Dens bivirkninger på lungerne

Der er ingen tvivl om, at det er sundt at ryge, men ligesom alle dårlige vaner , kan det være svært at sparke. Den gode nyhed er, at selv en kort tid efter du stoppe med at ryge , din krop begynder at helbrede sig selv fra de negative virkninger af rygning. Efter 15 år ved ikke at ryge , er risikoen for at dø af kræft og hjerteproblemer bliver næsten den samme som for en person, der aldrig har røget . Forstå, hvordan at stoppe med at ryge , og hvilken effekt ikke rygning har på dine lunger vil hjælpe dig til at blive en succes . Instruktioner
1

Forskning de forskellige metoder til at stoppe med at ryge og beslutte, hvad der fungerer for you.There er en række produkter på markedet til at hjælpe dig stoppe med at ryge . Din læge kan ordinere visse lægemidler , der hæmmer nikotin receptorer i din hjerne , hvilket gør cigaretter mindre ønskelig . Nikotinplastre levere nikotin til din krop transdermalt, så du først kan bryde den psykologiske afhængighed af rygning , så beskæftige sig med den fysiske afhængighed af nikotin . Hypnose og akupunktur er også formodes at hjælpe dig med at holde op. Nogle finde succes fra at holde op kold tyrker , bare stoppe uden brug af yderligere metode udover viljestyrke. Alle disse metoder vil forbedre dine lunger, fordi du ikke længere er at indånde røgen.
2

fastsætte en dato for rygestop . Tænk på en dag, der er godt for dig at stoppe med at ryge . Vær opmærksom på de tidspunkter, du ryger mere eller mindre. For eksempel, hvis du ryger mere i løbet af arbejdsugen på grund af stress , kan du ønsker at holde op i weekenden.
3

Stop med at ryge . Når din afslutte dag ankommer, ikke ryger. Brug alle hjælpemidler, som du planlagde at bruge. Efter bare otte timer af ikke at ryge, kan dine lunger levere mere ilt til blodet, fordi niveauet af kuldioxid er blevet reduceret.
4

Brug negative associationer til at reducere cravings. Når du først op med at ryge , er du bundet til at få cravings. Opret negative associationer med cigaretter til at hjælpe dig med at reducere cravings. For eksempel hver gang du vil have en cigaret eller se nogen rygning , tænke , "Det er ulækkert. "
5

Nægte cigaretter, venner tilbyde dig. Venner kan tilbyde dig cigaretter , men du har brug for at forblive stærke . Du vil opdage, at efter du har stoppet med at ryge for omkring to uger , du producerer mindre slim. Efter en måned , vil du begynde at lægge mærke til , at du ikke hoster så meget, og at du ikke har problemer med åndenød. Det betyder, at dine lunger fungerer bedre .
6

Fortsæt din røgfrit liv . En af de faldgruber, ex-rygere står overfor, er at tro, at de kan "bare have en. " Husk, at selv en cigaret negativt vil påvirke dine lunger , og at der er en god chance du vil tage op med at ryge igen, hvis du ryger , at én . Fokus på det faktum, at dine lunger fungerer bedre, end de var, da du var en ryger.
Hoteltilbud