7-dages hurtig rygeophørsplan: En helistisk tilgang

Med cigaretpriser og afgifter, der fortsætter med at stige, har der aldrig været et bedre tidspunkt at stoppe med at ryge. Så her er en plan til at bryde vanen hurtigt. Afhængigheden af rygning er både fysisk og psykologisk. Denne plan sigter mod at hjælpe med at rense kroppen for de gifter, der forårsager fysisk afhængighed, og rette adfærd, der forstærker vanen.

Ting, du har brug for

• 5 eller 6 flasker ren grapefrugtjuice
• 1 stor flaske 500mg Vitamin C tabletter
• 2 flasker kanel mundvand, 1 til hjem, 1 til arbejde
• 1 ekstra tandbørste og tandpasta til rejse
• 6 eller flere pakker tyggegummi.
• Rengøringsudstyr til hjem, bil og kontor

Instruktioner

1. • 1

     Giv et løfte. Det er et must før begyndelse af denne eller enhver rygeophørsplan. Tænk over alle grunde til, at du bør stoppe, og skriv dem ned. Skriv en intentionserklæring. Fortæl dine venner og familie, og bed om deres støtte.

   • 2

     Rens huset. Ødelæg og smid alle cigaretter (ja, alle). Smid alle rygningstilbehør, f.eks. tændrør, tændstikker og askebakker. Rens din bil, kontor og hjem grundigt for at fjerne restcigaretrøg lugt. Nogle går så vidt som at vaske gardiner og sengetøj, shampoo tepper og endda male vægge.

   • 3

     Start den syv-dages plan. I de næste syv dage, drik tre store glas grapefrugtjuice, ét før hvert måltid. Tag 500mg Vitamin C ved opståen, med hvert måltid, og før du går i seng. Forskning antyder, at ryggere har signifikant lavere Vitamin C niveauer end andre.

     Børst dine tænder efter hvert måltid og fuldfør med en kanel mundvandskylning. Prøv ikke at snacke mellem måltider. Du måske vil tygge gummi i stedet. Hvis du snakker, børst dine tænder og brug mundvandet med det samme efterfølgende. Drik masser af vand. Forbrug halvdelen af din kropsvægt omregnet til ounces hver dag. (En 200-pund person ville have brug for ca. 100 ounces vand).