Forståelse af afhængighedscyklusen: Hvorfor det er så svært at slutte med at ryge

Rygning kan dræbe dig. Det forårsager mange negative effekter på din sundhed, der kan føre til højt blodtryk, hjerteanfald, apopleksi, åndedrætsproblemer, kræft, tandkødssygdom og diabeteskomplikationer. Men det er svært at slutte, fordi tobak er et afhængighedsskabende stof.

Identifikation

Nikotin i tobak forårsager ændringer i din hjerne, så snart du indånder. De velbefindensfølelser, du oplever, får dig til at lyste efter mere, og de dårlige følelser, når du ikke ryger, gør det svært at slutte.

Effekter

Når du ryger, øger nikotin midlertidigt din hjertefrekvens, blodgennemstrømning og blodtryk. Andre kemikalier i cigaretter, kombineret med nikotin, sænker mængden af ilt i dit blod, fortrænger arterier og skader arterievegge.

Symptomer

Når du forsøger at slutte med at ryge, er din hjertefrekvens lavere, og du bliver depressiv, angstfuld, utålmodig og irriteret. Du er rastløs og har svært ved at koncentrere dig. Du kan føle dig sulten hele tiden og tage på i vægt.

Overvejelser

Ifølge Center for Disease Control siger Department of Health and Human Services' opdaterede kliniske praksisretningslinjer for behandling af tobakafhængighed, at tobakafhængighed er en kronisk tilstand, der kræver flere interventioner.

Løsning

Få hjælp fra familie, venner, medicinske fagfolk og supportgrupper. Hold ved med at prøve, hvis du ikke kan slutte med det samme. Det tager mere end ét forsøg for de fleste at slutte.