At slutte at ryge: Helbredsfordele og langtidstilbagevenden

Fordelene ved at slutte at ryge starter ca. 20 minutter efter at have røget den sidste cigaret, og fortsætter i år. Fra rent kosmetiske forbedringer til signifikante reduktioner i risikoen for alvorlige helbredsproblemer, forbedrer at slutte at ryge nu markant en persons overordnede sundhed.

Fordele

Fordelene ved at slutte at ryge inkluderer en reduktion i risikoen for kræft, reduceret risiko for hjerte-sygdomme, bedre hud, reduceret blodtryk, forbedret blodcirkulation, forøget evne til at lugte og smage, reduceret risiko for apopleksi og reduceret risiko for sår. Cigaretlugt efterlader en grim lugt på tøj og i ånden, så ophørelse med rygen eliminerer disse lugte.

Tidsramme

Inden for en dag falder blodtryk og puls, og chancen for et hjerteanfald mindskes. Om to dage begynder sanserne for smag og lugt at vende tilbage til normale niveauer. Inden for det første år forbedres cirkulation og lungefunktion. Fem år efter at have sluppet at ryge, reduceres apopleksirisikoen til samme niveau som dem, der aldrig har røget. Ved 10 år mindskes risikoen for lunge-, øsofagus-, nyre-, blære- og pankreaskræft, såvel som risikoen for at udvikle sår. Efter 15 år røgfrit falder risikoen for kranspulsårsygdomme til omtrent samme niveau som ikke-rygere.

Effekter

At slutte at ryge tillader folk at leve længere, sundere liv. Rygen øger også hyppigheden og alvorligheden af bakterielle og virale infektioner, så de, der slutter, finder ofte ud af, at de inden for et år er syge mindre ofte.

Betydning

Over 20 procent af voksne i USA ryger. Rygen forårsager direkte næsten 90 procent af alle lungekræftdødsfald. Det forårsager også flere andre typer kræft, herunder kræft i mund og øsofagus. Passiv ryg fra cigaretter sætter andre i risiko for disse kræftformer på grund af udsættelse for cigaretterøg.

Overvejelser

Nikotin, et tilsetningsstof i cigaretter, er ekstremt afhængighedsskabende. Mange rygere forsøger at slutte flere gange, før de har succes.