Hvordan rygning før sengetid forstyrrer søvnen

Ja – nikotin er et centralt nervesystem-stimulans, der forringer søvnkvaliteten:

1. Forsinket søvndebut: Øget alerthed, reduceret søvntryk.
2. Forhøjet puls & blodtryk: Modvirker det fysiologiske natlige fald.
3. Reduceret iltmætning: Carbonmonoxid binder hæmoglobin; luftvejsinflammation forværres.
4. Nattetid hoste/væsende: Fragmenterer søvnarkitektur.
5. Afvænnings-drevne vågningsperioder: Faldende nikotinniveauer udløser lyst, angst.
6. Højere risiko for søvnapnø: Rygning øger luftvejsinflammation og kollapsbarhed.

Afhold ≥2–4 timer før sengetid forbedrer søvnlatens og kontinuitet; ophør giver største gavn.