At støtte nogen gennem rygeophør: En guide

Rygning er en afhængighed. At give op med en hvilken som helst afhængighed er ikke let, men rygning er længe blevet anerkendt som en af de sværeste vaner at give op med. Mange mennesker prøver gentagne gange at slutte med at ryge – kun til at begynde igen dage, uger, måneder, nogle gange til årtier senere. At håndtere folk, der nægter at slutte med at ryge, kan være en udfordring, men det er vigtigt at huske, at rygning er en afhængighed. Nicotin har en magtfuld indflydelse på sindet. Med forståelse herfor er der nogle trin, du kan tage for at gå i dialog med nogen, der nægter at slukke for ryggevanen.

Instruktioner

1. Udtryk optimisme om, at rygeren en dag vil slutte. Gør det ikke på en narragende eller dømmende måde. Med hensyn til afhængigheden, der virker i en rygers sind, giv dit udsagn fra et kærligt og støttende sted. Tal ikke om det regelmæssigt. Påmind rygeren lejlighedsvis om, at du er bekymret for hans helbred og vil have ham til at slutte. Husk, at de fleste, der prøver at slutte med at ryge, ikke gør det på deres første forsøg; gennemsnittet er fem til syv forsøg før succes. Så hvis rygeren i dit liv beslutter at slutte, bevar din optimisme og støtte. Men igen, ikke narre.
2. Etabler grænser. Grænser er essentielle for at opretholde et sundt forhold til nogen, der nægter at slutte med at ryge. Du, som ikke-ryger, har alt ret til at stille dine regler og få dem opfyldt. Hvis du ikke vil have rygeren til at suge inde i huset, så skal han gå ud. Hvis du ikke vil lugte røg på ham, få ham til at skifte tøj, når han er færdig med at have en cigaret. Hvis du ikke vil lytte til hans hoste, sørg for, at han går ind i et andet rum, når hosten starter. Dog skal du forblive fleksibel i dine krav. Rygere er ikke pariaer, og så længe din sundhed ikke sættes på spil, har de også rettigheder. Kommuniker og nå gensidigt tilfredsstillende konklusioner. For eksempel måske skal I beslutte sammen, at rygeren må ryge i garagen, men ikke i huset.
3. Forbliv rolig. Husk, at nicotin er et afhængighedsskabende stof ligesom alkohol, heroin eller kokain. Nogle rygere vil straks blive defensive vedrørende beslutningen om at ryge. Ved at opretholde en rolig sans kan du få dine punkter frem med blid autoritet. Denne tilgang gør det klart, at du på ingen måde giver dit godkendelse eller støtte til en rygers vane, men du er villig til at håndtere afhængigheden på gensidigt accepterelige vilkår.