Hvordan til at hjælpe en ryger Afslut

De fleste rygere acceptere, at rygning er en farlig aktivitet , der forårsager hjertesygdomme, kræft , slagtilfælde og emfysem. De sundhedsmæssige risici ved rygning , enten alene eller i kombination med andre faktorer, såsom omkostninger, lugt eller ulempe , friste mange rygere til at holde op. Nikotin er et af de mest vanskelige medicin til at stoppe med at bruge , i henhold til American Lung Association . Rygere , der forsøger at holde op har brug for al den støtte til rådighed til at blive en succes. Hvis du kender nogen , der forsøger at stoppe med at ryge , er der mange måder at hjælpe og tilbyde støtte. Instruktioner
1

Undgå nagende , prædiken eller skælde at forhindre sårede følelser , irritation og øget stress , som alle kan forårsage rygeren at henvende sig til en cigaret for komfort.
2

Mind rygeren hvor stolt du er af ham og fejre milepæle sammen med rygeren. Dette vil hjælpe rygeren føler sig støttet og opfordre ham til at forblive røgfri.
3

Tilbyd de quitter værktøjer til at hjælpe hende holde op , såsom tyggegummi, bolsjer , snacks og vand.
4

distrahere rygeren fra at ville en cigaret ved at få ham ud af huset eller væk fra steder , der udløser ønsket om en cigaret. Gå en tur , se en film eller gå på indkøb.
5.

Respekter rygerens ønsker og undgå at ringe eller slippe af uindbudte . Surhed og irritabilitet er symptomer på tilbagetrækning nikotin og rygeren kan ønske at tilbringe noget tid alene.
6

Må ikke tale ned til rygeren , selvom du succes op i fortiden. Den sidste ting, en person ønsker at høre, når rygestop er , hvor let det var for en anden. Være opmuntrende og tilbyde støtte og forståelse .
7.

Undgå påpege nogen vægt rygeren kan få , mens du holde op. Ifølge Brown University , nogle rygere får en betydelig mængde af vægt under og efter en Afslut , men de fleste af , at vægten til sidst falder af.
8

Forbered dig på at håndtere rygerens abstinenssymptomer. Symptomer som søvnbesvær , irritabilitet, rastløshed, glemsomhed og angst kan være oprørende for både den person forsøger at holde op og alle andre omkring hende . Husk, at disse symptomer vil passere med tiden og ikke tage nogen af ​​dem personligt.
9.

Ros rygeren for at forsøge at holde op , selv om han har et tilbagefald . Ifølge American Cancer Society, de fleste rygere forsøger at holde op 06:55 gange, før de er vellykkede. Et tilbagefald skal ses som praksis for en vellykket afslutte i fremtiden, ikke som en fiasko . Må ikke gøre rygeren føle sig skyldig for tilbagefald .
10 p Hvis du ryger, skjule dine cigaretter , lightere, askebægre og andet, der kan være en udløsende faktor for rygeren . Ryge udenfor og aldrig tilbyde en cigaret til en person forsøger at stoppe med at ryge , selv som en joke.
Hoteltilbud