Hvordan til at stoppe rygning og alternative behandlinger

Rygestop kan være en af ​​de vigtigste skridt du kan tage for at forbedre din sundhed . Ikke blot vil du reducere din risiko for koronararteriesygdom, lungekræft og endda grå stær , vil du også forbedre sundheden for de mennesker omkring dig ved at reducere deres eksponering for passiv rygning . Der er snesevis af metoder til at bruge til at stoppe med at ryge , såsom medicin , nicotinerstatningsterapier og støttegrupper eller hotlines. Prøv alternative behandlinger for rygestop , samt , såsom hypnoterapi, akupunktur , laser terapi og meditation . Hvis en metode ikke virker for dig, så prøv en anden . Instruktioner
1

Lav en aftale med din læge for at diskutere dine muligheder for rygestop. Mange læger anbefaler, at patienterne forsøger både konventionelle og alternative tilgange til rygestop , snarere end blot at prøve alternative metoder , ifølge Nora Isaacs af Health.com ( se reference 1).
2

Besøg en certificeret hypnoterapeut der har specialiseret sig i at hjælpe folk holder op med at ryge. En typisk session vil begynde med at fremkalde en tilstand af afslapning og udforske din rygning " triggere ", eller hvilke begivenheder som regel få dig til at tænde en cigaret . Den hypnoterapeut vil derefter forsøge at hjælpe dig med at udskifte dit svar på disse udløser med en ikkeryger aktivitet. Fordi metoder varierer meget blandt de forskellige hypnoterapeuter , hvis du ikke kan finde resultater med en, så prøv at besøge en anden hypnoterapeut ( se reference 2).
3

Check med American Board of Medical Akupunktur til finde en certificeret akupunktør i nærheden af ​​dig . Akupunktør vil stimulere bestemte punkter på kroppen med det mål at lindre nikotin abstinenssymptomer og reducere cravings.
4

Prøv at have kold laser terapi . Dette svarer til akupunktur, så hvis du foretrækker at undgå nåle , kan det være et ideelt alternativ for dig. Kold laser terapi sigter mod at give afslapning og frigive endorfiner at hjælpe med at reducere cravings. Også gerne akupunktur, kan kold laser terapi hjælpe nogle, men ikke alle quitters , da "der er ingen videnskabelige beviser, der viser dette hjælper folk stoppe med at ryge ," ifølge American Cancer Society ( se reference 2).
5.

meditere , når du føler en trang til nikotin. Meditation kan hjælpe med at frigøre dopamin, et naturligt kemikalie, som kan bidrage til at afhjælpe cravings. Det kan også hjælpe dig med at håndtere stress af at holde op.
Hoteltilbud