Slut med at ryge: Effektive metoder & alternative behandlinger

Instruktioner

1. Book en tid hos din læge for at diskutere dine muligheder for at slutte med at ryge. Mange lærere anbefaler, at patienter prøver både konventionelle og alternative tilgange til at slutte med at ryge, snarere end kun at prøve alternative metoder, ifølge Nora Isaacs fra Health.com (se reference 1).

2. Besøg en certificeret hypnoterapeut, der er specialiseret i at hjælpe folk med at slutte med at ryge. En typisk session vil starte med at indføre en tilstand af afslappning og udforske dine ryge-"udløsere", eller hvilke begivenheder, der normalt får dig til at tænde en cigaret. Hypnoterapeuten vil så prøve at hjælpe dig med at erstatte din reaktion på disse udløsere med en ikke-ryge aktivitet. Fordi metoder varierer meget blandt forskellige hypnoterapeuter, hvis du ikke finder resultater med en, prøv at besøge en anden hypnoterapeut (se reference 2).

3. Tjek med American Board of Medical Acupuncture for at finde en certificeret akupunktør i din nærhed. En akupunktør vil stimulere specifikke punkter på din krop med målet om at lindre nikotinabstinenssymptomer og reducere lyster.

4. Prøv kold laserterapi. Dette ligner akupunktur, så hvis du foretrækker at undgå nåle, kan det være et ideelt alternativ for dig. Kold laserterapi sigter mod at give afslappning og frigive endorfiner for at hjælpe med at reducere lyster. Ligesom akupunktur kan kold laserterapi hjælpe nogle, men ikke alle, der slutter, da "der findes ingen videnskabelig bevis for, at dette hjælper folk med at slutte med at ryge," ifølge American Cancer Society (se reference 2).

5. Mediter, når du føler en lyst efter nikotin. Meditation kan hjælpe med at frigive dopamin, en naturlig kemikalie, der kan hjælpe med at lindre lyster. Det kan også hjælpe dig med at håndtere stressen ved at slutte.