Hygiejne på fitnesscenter: Beskyt dig mod bakterier og hold dig sund

Viruser og bakterier trives i varme, fugtige miljøer og er derfor utrolig udbredte på de fleste fitnesscentre. Ved at tage nogle simple forebyggende foranstaltninger kan du besøge dit fitnesscenter og undgå bakterier, mens du træner for at forbedre din generelle sundhed.

Instruktioner

1. Vask hænderne før og efter brug af træningsudstyr for at fjerne bakterier fra hænderne.

2. Spray desinfektionsmiddel (ofte stillet til rådighed af fitnesscenteret) på ethvert træningsudstyr, du bruger – både før og efter brug.

3. Medbring to håndklæder i forskellige farver. Brug ét til at tørre din egen sved, og det andet til at rengøre overfladen på det udstyr, du vil bruge. Det fjerner sved fra forrige bruger, og da du bruger to separate håndklæder, undgår du at udsætte dig for andres bakterier.

4. Bær badesko eller flip-flops i bruserum og sauna for at undgå fodsvamp.

5. Læg et håndklæde på saunabenken før du sætter dig, for at undgå kontakt med overfladen, der kan indeholde svampe.

6. Fyld en vandflaske hjemmefra og medbring den. Undgå at sætte munden eller den tomme flaske tæt på fitnesscenterets vandpost eller vandkøler. Bakterier overføres let fra flaske til hane og tilbage til en anden flaske, hvis folk holder deres flasker mod hanen ved at fylde.

7. Brus straks efter træningen, da det er usunt at forlade centeret dækket i sved. Bruser hjælper dig med at undgå at blive syg af de bakterier, du blev udsat for under træning.