Forståelse af hypnose: Teknikker og anvendelser

Hypnose refererer til en mental tilstand af hyper-opmærksomhed, hvor subjektet er skarpt fokuseret på ét koncept eller idé. Hypnose bruges til at forberede mennesker til operationer, til at håndtere smerter, til at hjælpe mennesker med at slutte at ryge og til at lindre astma-symptomer. Selvom der findes mange forskellige metoder til at indducere denne mentale tilstand, er progressiv afslapning en simpel teknik, der vil tillade dig at bruge dine ord til at hjælpe et subjekt med at fokusere på kroppen.

Instruktioner

1. Bed din subjekt om at sidde eller ligge i den mest behagelige position muligt. Hvis nødvendigt, bed deltageren om at skifte til løst siddende eller mere behagelig tøj. Dette vil hjælpe med at reducere forstyrrelser.

2. Instruer subjektet om at tage et dybt åndedrag og at forestille sig kroppen blivende mere og mere afslappet. Brug en langsom, bevidst tone, ikke en monoton dræling. I stedet bør det tempo, du taler med, matche dit subjekts åndedragstempo.

3. Brug sanselige ord for at hjælpe subjektet med at fokusere på at afslappe specifikke dele af kroppen. Beskriv den handling, der er nødvendig for at afslappe spændingspunkterne. For eksempel sig "Glad dine skuldre over den kolde stol rygsiden" snarere end "Sid ret op". Tag så lang tid, som nødvendigt for at bruge dine ord til at guide subjektet gennem hele kroppen.

4. Stærk ved at gentage positive sætninger som "Godt arbejde!" mens dit subjekt synker i afslapning. Gentagne sætninger tilføjer rytme til din diktion, hvilket er vigtigt for at hjælpe subjektet med at blive fokuseret.

5. Før subjektet ud af transe tilstanden ved at tælle til fem fremad eller bagud. Uanset hvordan, vil du have markeret sessionens slutning klart og tilladt subjektet at vende retur til en neutral mental tilstand.