Nylon Strap løfteteknik

Mange gym -entusiaster nyder at løfte vægte for at opbygge muskelmasse og styrke . Men kroppens muskler tendens til træthed vægtløftning fortsætter , især for hænder, fingre og underarme . Den vigtigste muskel udøves , såsom en ryg eller trapezius musklen , kan ikke trætte så hurtigt som hånd-og finger muskler fysisk holde vægten bar . Er dog tilgængelige for medvirken en vægtløftning rutine nylon løftestropper . Lifting Straps Function

En typisk løftestroppen lavet helt af nylon materiale. Det er et band måler omkring en fod lang, med en robust løkke i slutningen. Typisk vægtløfter bruger to stropper , en for hvert håndled . Guide den ikke- loopes ende i den permanente løkke . Placer håndleddet gennem løkken, og stram nylon stramt rundt om håndledet . Den hængende nylon ende ombrydes omkring vægten bar så mange gange som længden tillader. Tag fat i vægt bar , hvor gjorden er bosiddende og udføre øvelsen. Når du er færdig med øvelsen , lad gå af vægten bar og gjorden udgivelser.
Dødløft Teknik

dødløft er en øvelse , der virker mange muskelgrupper på én gang, herunder ryg, ben og balder . Placer en vægt bar på jorden. Fra en hugsiddende stilling , løfte vægten fra jorden til over dit hoved. Løftestropper er yderst nyttigt for denne øvelse. Placer stropperne på håndled som normal. Håndfladerne skal vende nedad i et greb. Begynd dødløft øvelse. De store muskelgrupper i ryg, ben og balder vil blive udnyttet til deres fulde potentiale , da hænder og fingre vil ikke træthed så hurtigt som de ville uden løftestropperne .
Chin Up Teknik

Chinups udøver den øvre ryg område effektivt. Typisk chinup hånd positionering lokaliserer hænderne rundt uden for baren, vender håndfladerne mod dit ansigt . Løftestropper skal ombrydes omkring vægten bar , så hænderne er komfortabelt vinklet korrekt mod dig . Svarende til dødløft , kan chinup øvelser forlænges , da hænder og fingre har støtte fra stropperne , så flere chinup gentagelser for en forbedret tilbage træning.

Overvejelser

Lifting strap teknikker er ikke beregnet til at blive anvendt til hver øvelse. Stropperne skal bruges sporadisk gennem en træning. Stropperne hjælpe hænder og fingre , men disse muskler skal stadig udøves såvel uden stropper. Brug stropperne når en træning er blevet vanskeligt fra hånd og finger træthed .
Hoteltilbud