Ergonomisk Arbejdsplads-opsætning: Forbedr Kropsholdning & Forebyg Smerter

At bruge din arbejdsdag krummet over din computer kan føre til sure nakker og skuldre, carpaltunnelsyndrom og en række andre smertefulde tilstande. Sædeordninger, der fremmer korrekt kropsholdning, kan hjælpe med at lindre denne stress, og give et mere behageligt arbejdsmiljø.

Neutral Kropspositionering

Occupational Health and Safety Administration (OSHA) anbefaler at bruge konceptet neutral kropspositionering, når man planlægger en arbejdsplads-sædeordning. Med neutral kropspositionering er alle led justeret i en naturlig, bekvem position.

Hoved og Skuldre

Ifølge OSHA-anbefalinger skal dit hoved være i linje med din torso, med din hage parallel med gulvet eller hovedet let bøjet fremad. Skuldre bør være afslappede.

Ovenkrop

Overarme skal kunne hænge naturligt ved siderne, med albuer tæt ved kroppen og bøjet i 90- eller 120-graders vinkler. Din sæde skal være høj nok til at tillade hænder, håndled og underarme at danne en ret linje over tastaturet eller skrivebordet. Når du sidder ret op eller lehner lidt tilbage, skal stolpens lændestøtte fuldt understøtte din ryg.

Underkrop

Stolens sæde skal fuldt understøtte dine hofter og lår, og holde knæene på samme højde som hofterne. Fødder skal være foran dig på gulvet.

Overvejelser

Selv med korrekt kropsholdning er det ikke sundt at sidde i samme position i længere perioder. Sørg for at skifte positioner i løbet af dagen. OSHA anbefaler også at gå en tur jævnligt og udføre simple strækøvelser ved eller omkring din arbejdsplads.