Sådan stå oprejst

Standing lige op handler om mere end at behage din nagende mor. Korrekt kropsholdning hjælper din ryg og ryghvirvler korrekt håndtere daglige understreger såsom gåture . Dine muskler er nødt til at arbejde hårdere , når du ikke stå oprejst for at kompensere for din forkert formular , hvilket øger risikoen for skader i henhold til Administration Occupational Safety and Health . Stående oprejst er let opnåelige ved at følge et par enkle trin til at øge din krop bevidsthed om korrekt placering af din ryg , ryg og skuldre. Instruktioner
1

Stå med hele ryggen presset mod en væg. Hvile dit hoved mod væggen og slappe af dine skuldre til at tilslutte din øverste del af ryggen med muren. Placer dine hæle et par inches fra væggen for at undgå at tvinge din nederste del af rygsøjlen i en akavet stilling .
2

Vær opmærksom på hvilke muskler du deltager mens stående oprejst mod væggen. Gør dette foran et stort spejl for at se, hvad stå ordentligt oprejst ser ud. Flyt væk fra væggen og slappe af dine skuldre og ryg uden at vende tilbage til en ludende stilling.
3

Stå foran spejlet , men væk fra væggen. Placer din hage parallelt med gulvet og rulle dine skuldre tilbage, indtil de er på samme visuelle linje som dine ører. Fokus på din kropsbevidsthed og lukke øjnene , hvis det hjælper dig til at koncentrere sig om de muskler, du bruger , mens stående oprejst.
4

Åbn dine øjne og se i spejlet. Forestil dig en rød tråd fra din hale knogle gennem toppen af ​​dit hoved og forestiller det trækker dig opad . Når du står oprejst , billede en enkelt linje , der forbinder din nakke , skuldre og øvre ryg .
Hoteltilbud