Fugtige varmekuder: Fordele, anvendelser og sikker anvendelse

Mennesker over hele verden bruger fugtig varme til muskelafslapning og heling. Ifølge en studie af doktorer O'Connor og McCarberg ved American Pain Society, lindrer bærbare varmekilder patientens ubehag gennem dagen og fremmer heling. At anvende en fugtig varmepude på din hud stimulerer blodcirkulationen og fremmer væv-reparation i de skadede muskler og led uden at udtørre din hud. At bruge en fugtig varmepude er nemt, men kræver, at du følger et par grundlæggende instruktioner for at forebygge skade og optimere heling.

Ting, du har brug for

• 2 rene store håndklæder

Instruktioner

1. Våd dit håndklæde i vand. Forhindre drybning ved at vringe overskydende væske ud. Fold håndklædet over to gange og læg det på en mikrobølgeovn-egnet overflade i mikrobølgeovnen. Sæt mikrobølgeovnen på høj i 2 minutter eller indtil håndklædet damper.

2. Fjern det varme håndklæde og sørg for, at hele håndklædet er opvarmet ved blidt at røre langs kanterne og midten. Hvis håndklædet er for varmt, vent et minut for at undgå at brænde din hud.

3. Anvend det fugtede, opvarmede håndklæde direkte på dine påvirkede muskler. Lås den fugtige varme inde ved at dække håndklædet med et ark plastikfolie efter at have placeret det på din krop. Hold din varmepude på plads ved at ligge ned eller sidde stille i 10 til 15 minutter eller indtil håndklædet begynder at føles koldt.