Søvnmangels indflydelse på mentalt helbred: Effekter og genopretning

Ifølge U.S. Centers for Disease Control and Prevention oplever mere end 25 % af amerikanere lejlighedsvis søvnmangel. Enhver kan lide af mangel på søvn. Stress eller sygdom kan tage told for en nat eller to, og om morgenen kan du føle dig træt og irriteret. Mennesker, der lider af søvnsygdomme, kan have alvorligere mentale konsekvenser af mangel på søvn.

Reduktion eller tab af alfatilstand

• Vore kroppe arbejder i bølger kendt som REM-cyklussen. Cyklussen starter faktisk, før du falder i søvn. Alfatilstanden er tilstanden for hvilet vågenhed; dette forekommer typisk et par timer før du plejer at falde i søvn og karakteriseres en modtagelig, men afslappet tilstand. Mangel på søvn kan reducere alfatilstanden, der hjælper mennesker med at forberede sig mentalt og fysisk til søvn. EEG (elektroencefalogram) studier, den primære søvn-test brugt i psykologisk forskning, afspejler, at en søvndeværdig person oplever en betydelig reduktion af normal alfatilstands-aktivitet.

Øgning i delta-tilstand

• Delta-tilstanden er også kendt som langsom bølge-søvn, da bølgerne præsenteret på EEG'en er langsomme og jævnt fordelt. Delta-tilstanden arbejder for at reparere kroppen mellem de andre tilstande. Delta er den tungeste form for søvn, hvor drømme ikke forekommer, og kroppen i det væsentlige paralyserer sig selv for at holde sig fra at bevæge sig for meget. Hvis du har tabt søvn, ville delta-tilstanden øge for at hjælpe med at reparere din krop og sind fra tabet.

Emotionelle effekter

• Den mest grundlæggende emotionelle effekt af mangel på søvn er iritation. Depression og humørsvingninger kan også forekomme hos mennesker med kroniske søvnproblemer. Hvis personen har en alvorlig mangel på søvn, kan han eller hun lide af hallucinationer, som kan føre til emotionelle og psykologiske forstyrrelser.

Kognitive effekter

• Når sindet går uden hvile, vil reaktionstider til stimuli være langsommere, meget som en atlet, der er presset til udmattelse. En person kan lide af korthukommelsestab og fragmenterede tænkeprocesser, hvor tanker ikke afslutter sig selv. Motoriske færdigheder er alvorligt forringet, og personen kan føle sig klodsig, utilstrækkelig til at fokusere, have forringet dommekraft og sløret tale.