Effektive angstbehandlinger: Naturlige og faglige muligheder

Naturbehandlinger

Du er for bange til at forlade dit hus, at tage dine børn i legepladsen – til at gå indkøb. Selve tanken tager pustet fra dig, dit hjerte banker, som om du står på kanten af en klippe. De mindste ting overvælder dig. Du ved, det er irrationelt, men angsten vil ikke gå væk og varer ikke i dage, ikke i uger, men måneder. Men der er gode nyheder – dette er behandelbart.

Medicin

Der er mange naturlige eller alternative metoder til at behandle angst, der strækker sig fra aromaterapi til meditation og yoga, til urterapeutiske behandlinger som baldrian og kava. University of Maryland Medical Center rapporterer, at duften og de essentielle olier fra lavendel giver en beroligende effekt. Dr. Isadore Rosenfeld, professor i medicin ved New York Hospital Weil Cornell Medical Center, udtalte på Fox News, at duften af lavendel "reducerer angstniveauet med en enorm mængde" og yderligere udtaler "det er meget bedre end Valium". En anden duft, der tilskrives at lindre angst, er sandelhololie, som giver en mindre blomsterduft. Rosen er også effektiv, ligesom citrongræs, kamomille og ylang-ylang. Andre naturmidler til angst inkluderer meditation, yoga, og endda et krydsord: noget til at distrahere dine tanker fra bekymringer. Nogle sværger på, at urter som baldrianrod og kava er vejen at gå, men gør din research og tal med dine læger. Beviser understøtter ikke fuldt ud mange af disse midler endnu.

Psykoterapi

Der er forskellige vinkler, hvorfra din læge kan forsøge at hjælpe din angst ved hjælp af medicin. Benzodiazepiner og/eller antidepressiva er de hovedveje. Benzodiazepiner inkluderer xanax og valium. Disse mediciner er afhængighedsskabende og virker også som beroligende midler. Langvarig brug kan føre til hukommelsesproblemer, så din læge kan kun foreskrive disse angstlærende mediciner i en begrænset tid. Dog virker disse mediciner hurtigt og er hjælpsomme på de hårdere-dage. Antidepressiva som prozac og cymbalta virker ved at rette neurotransmitter-ubalancen i din hjerne af enten norepinefrin og/eller serotoninen. Disse mediciner tager ofte tid til at virke, og ofte skal du eksperimentere for at se, hvilken klasse af antidepressiva der virker for dig. Det er en udfordrende og udmattende proces, men en, der er værd indsatsen, en gang du og din læge har fundet den angstbehandling, der virker bedst.

Psykoterapi

En angstbehandling ofte koblet med medicinsk behandling er psykoterapi. Der er nogle teknikker, din psycholog kan vælge, men den mest almindelige er kendt som Kognitiv Adfærdsterapi (KAT). Mayo Clinic siger, at KAT "hjælper dig med at identificere usunde, negative overbevisninger og adfærd og erstatte dem med sunde, positive. Det bygger på idéen om, at dine egne tanker – ikke andre mennesker eller situationer – bestemmer, hvordan du opfører dig." En anden strategi, kognitiv restrukturering, rettedes primært mod dem, der lider af social angst. Det kræver identifikation og test af negativ tænkning og at finde alternative, positive erstatninger. Psykoterapi giver også nogen at lytte til, mens du diskuterer, hvad der irriterer dig. Ofte vil bare at tale hjælpe med at lindre angsten. Vær ikke overrasket, hvis din læge vil foreskrive medicin til at gå sammen med denne og andre behandlinger. Husk, problemet kan være mest kemisk, og derved vanskeligt, hvis ikke umuligt, at kontrollere. Bare sørg for, at din læge er opmærksom på dine idéer, hvis ikke andet, så for mulige medicininteraktioner.