Forståelse af sorgterapi: Helbredelse efter tab

Hvad er sorgterapi?

Sorg er en universel menneskelig oplevelse, og sorgterapi giver værktøjer og ressourcer til at integrere tabene i vores liv på måder, der fremmer håb, helbredelse og en følelse af fred. I stedet for at ignorere, skjule eller kæmpe mod sorgens smerte lærer du at genkende og acceptere dine følelser og bevæge dig mod at omfavne en ny relation til den – eller det – du har elsket og tabt.

Hvem har gavn af det?

Sorgterapi er relevant for enhver, der kæmper med en følelse af tab. Det adresserer alt fra døden af en person eller et kæledyr til tab af arbejde, hjem og endda et legeme. Hvis du får en apopleksi og taber bevægeligheden i din højre hånd, kan dybden af din sorg være langt større, hvis du er en koncertpianist end hvis du er revisor. Et tab kan også være ugreifbart, som tab af tro, selvtillid eller en livslang drøm.

Egenskaber

Afhængigt af dine præferencer kan sorgterapi udføres individuelt eller i grupper med en terapeut, rådgiver eller præst, nogle af hvem der kan have specialiseret uddannelse i sorgarbejde. Der er ingen fast tidsramme, heller ingen faste regler, procedurer eller protokoller. En sorgterapeut giver et sikkert rum til at udtrykke følelser som skyld, forvirring eller vrede og følger dig på din rejse mod helhed og helbredelse.

Faldgruber

I "The Grief Recovery Handbook" påstår forfatterne John W. James og Russell Friedman, at sagsværdet "tiden helbreder" er falsk og ansvarlig for betydelig hjertesorg. At holde sig optaget, sætte et modigt ansigt på og forklare sine følelser væk snarere end at håndtere dem direkte vil alle forsinkede din helbredelse. Desuden kan udskudt sorg resultere i en række fysiske lidelser fra angst, sovnløshed, depression, energitab og endda hjertesygdomme. Sorg er en normal proces – at have brug for hjælper gør dig ikke "svag" – men stigmaet forbundet med at søge støtte kan hæmme genopretningen.

Teorier

Elizabeth Kubler-Ross' bog "On Death and Dying" definerede de fem stadier af sorg som fornægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. I de seneste år er dog denne paradigme blevet kritiseret for måske at være for stiv til at anvendes universelt i sorgprocessen. James og Friedman konkluderer, at der ikke findes forudbestemte stadier af sorg; manifestationerne af tab og de involverede følelser er så varierede som de individer, der oplever dem.

At finde hjælp

At beslutte, om du ville have gavn af professionel støtte, er en individuel proces. Ingen forstår fuldt ud, hvad du føler, undtagen dig selv. For nogle er aktion af at føre dagbog, dele deres historier om tab og lægge sig til deres tro tilstrækkelig. For andre hjælper en professionel partner med at guide dem på deres rejse for at sikre, at de udfører det nødvendige følelsesmæssige arbejde for at integrere tabet i deres daglige liv og dukke op stærkere fra processen. For at finde en sorgterapeut i dit område, gå til psychologytoday.com og vælg "Find a Therapist." Hjælp og helbredelse er let tilgængelige.