Typer af spørgsmål at stille under CBT

Kognitiv adfærdsterapi , eller CBT , er en gruppe af terapeutiske tilgange , som mange mental sundhed praktiserende læger bruger. Den er baseret på teorien om, at vores adfærd skyldes tankeprocesser , og ændre vores følelser og adfærd , må vi først ændre vores tankemønstre . Ifølge National Association of kognitiv adfærdsterapi Terapeuter , CBT terapeuter bruger strategier og spørgsmål for at hjælpe kunderne genkende irrationel tænkning til at forbedre stemningen og ændre problemadfærd . Troede Spørgsmål

CBT er baseret på tanker og tankeprocesser , og hvordan de påvirker adfærd. CBT terapeuter ofte spørger kunderne , " Hvad tror du? " eller " Hvad tænkte du , da det skete? " Mens kunderne undertiden finde disse spørgsmål frustrerende , denne linje af afhøring hjælper opdage irrationelle tankemønstre . Når irrationel tænkning er identificeret , kan klienten og terapeuten finde måder at gøre at tænke mere rationelt .

Følelser Spørgsmål

CBT behandlere er også med følelser. " Hvordan gik det gør du føler ? " er et almindeligt spørgsmål . Når tanker er vanskelige at definere eller beskrive , terapeuter ofte spørge , hvordan klienterne følte under en bestemt situation eller tid. Kunder ofte opdager følelser, de oprindeligt ikke genkende eller udtrykker modstridende følelser, der er forvirrende for dem.
Scale eller grad Spørgsmål

En måde at overvåge fremskridt , er for terapeuten at bede kunden om at vurdere hans symptomer . Dette kan ske ved begyndelsen af ​​hver session. Terapeuten bede kunden , "Hvor er du depression i dag , på en skala fra 1 til 10 ? " Nogle vil måske spørge , "Hvordan var din angst på vej her til morgen : mild , moderat eller svær ? " Rating symptomer hjælper kunder og terapeuter afgøre, om behandlingen er effektiv , og hvis bestemte situationer eller begivenheder forårsage symptomer at stige eller falde.
Ændring Spørgsmål

Grunden til de fleste individer begynde behandlingen er at ændre noget . Oftest de ønsker at føle sig bedre . De kan opleve en stressende situation . En CBT terapeut kan spørge, " Hvad kan du gøre for at ændre situationen ? " Ofte kunder opdager noget , der kan ændres for at gøre situationen bedre. Hvis der ikke kan ændres , kan terapeuten spørge: " Hvordan kan du ændre, hvad du synes om den situation, som vil hjælpe dig føle sig bedre ? " Dette gør det muligt for kunden at skifte perspektiver og ofte forbedrer hans humør .
Hoteltilbud