Håndter Sorgen: Forståelse og Helbredelse Efter Tab

Sorg defineres som „kombinationen af tanker og følelser, du oplever om et tab“, ifølge Sandra Giddens. Hvis du har mistet en kær, kan du føle dig vred, ked af det, skyldig og chokeret. Disse følelser er normale, og de bør ikke få dig til at føle dig skamfuld. Hvis du har mistet nogen tæt på dig, acceptere dine følelser og find konstruktive måder at håndtere din smerte på.

Instruktioner

1. Trin 1: Ignorer ikke dine sorgfølelser. Erkend, at du føler smerte, og vær ikke skamfuld for det. Ifølge HelpGuide.org kan mennesker, der undertrykker deres følelser, opleve depression, angst, stofmisbrug og sundhedsproblemer. Vær ikke generet over at græde i offentligheden eller at lade et skrig slippe en gang i mellem.

2. Trin 2: Omgiv dig med støttende mennesker. Kontakt et familiemedlem eller en ven, du stoler på, når du føler behov for at udtrykke dine følelser. I stedet for at sorge alene, græd på en kæres skulder. En anden måde at få støtte på er at blive medlem af en støttegruppe, hvor du kan dele dine følelser med mennesker, der også har oplevet tab af en kær.

3. Trin 3: Pas på din fysiske sundhed. HelpGuide.org anbefaler at spise næringsrige fødevarer, få nok hvile og motionere. At passe på din krop vil have en positiv effekt på dine følelser. Undlad at drikke alkohol eller bruge stoffer, fordi de kun får dig til at føle dig bedre i en kort periode.

4. Trin 4: Søg professionel hjælp fra en licenseret mental sundhedsrådgiver, hvis du ikke kan bevæge dig fremad i dit liv. Individer, der ikke kan slippe sorgfølelser over tid, kan lide af kompliceret sorg eller depression, ifølge HelpGuide.org. En mental sundhedsfagperson kan hjælpe dig med at komme til rette med tabet af din kære og lære dig, hvordan du håndterer din sorg på sunde måder. Overvej stærkt at kontakte en fagperson, hvis du føler dig selvmordsfare, er utilpas til at stole på andre, føler dig isoleret fra alle, skylder dig selv for hans dod, eller ikke kan udføre dine normale daglige opgaver.