Lås Dit Potentiel Op: Hurtig Guide til Kropsenergi-bevidsthed

At stemme ind på din krops energi kan hjælpe dig med at fokusere og koncentrere dig om opgaver eller mål. Det kan hjælpe dig med at afslappe før sengetid eller lade op før en stor begivenhed. Med øvelse kan du lære at læse din krog og stemme ind på, hvordan den føler sig, på lidt som 15 minutter.

Instruktioner

1. Find et stille sted, hvor du kan sidde behageligt, enten på en stol eller på gulvet. Sluk for alle distraktioner, såsom lys, mobiltelefoner eller tv. Afspil lidt blød, beroligende musik i baggrunden, hvis du kan lide det.
2. Vendt mod væggen og luk dine øjne. Forestil dig et tomt maleri foran dig, enten i farven sort eller hvid.
3. Tag et dybt indånd, der fylder dine lunger helt. Hold det i et par sekunder, og udånd fuldt. Fortsæt med at ånde ind og ud på denne måde i flere minutter, indtil du begynder at føle dig afslappet. Fokusér på hvert ind- og udånd for at opnå afslapning, som vil hjælpe dig med at stemme ind på din krops energi.
4. Tænk på dine arme, ben, fødder og andre kropsdele, mens du ånder ind og ud. Føl den pirrende energi, der pulserer gennem dem, mens du fortsætter med at ånde. Start med at tænke på forskellige farver, mens du ånder ind og ud, såsom rød, blå eller gul.
5. Forestil dig, at energien, du føler i dine arme, ben, fødder og andre kropsdele, langsomt bevæger sig til enderne af din krog og flyder ud. Du kan forestille dig lyn, plus-tegn eller ethvert andet symbolsk repræsentation for energi, du vil. Forestil dig energien flyder tilbage ind i din krop og danner en løkke, mens du fortsætter med at ånde ind og ud.
6. Fortsæt med at forestille dig energistrømmen og ånde ind og ud, indtil du føler dig tilfreds og i harmoni med dig selv. Dette kan tage hvorfra fra 15 minutter til en time.