Sådan Distrahere dit sind, når Deprimeret

Mennesker, der lider af depression er ofte låst inde i deres hoveder med deres tanker. De lider af en endeløs gentagelse af triste og negative grublerier der styrer, hvordan de føler. En af de teknikker til bekæmpelse af depression er distraktion. Hvis sindet er optaget med noget andet, så de depressive tanker kan ikke tage fat . Der er mange måder for en person til at distrahere sig selv, men der er visse teknikker, der har vist sig at hjælpe , når depressionen er på sit værste. Instruktioner
1

koncentrere sindet på simple øvelser. Dette kan omfatte sådanne ting som et simpelt regnestykke , sudoku puzzles eller krydsord . Alt, hvad der tvinger sindet at koncentrere sig om noget andet end de depressive tanker vil hjælpe.
2

Fokus på verden omkring dig i stor detalje. Beskriv et objekt i rummet , så detaljeret som muligt. Dette kan enten være i et tidsskrift , eller bare i dit hoved. Læg mærke til dens farve, form og tekstur . Eller fokusere på de mennesker, der er i rummet og opfinde historier om dem . Fokusere sindet på de fysiske detaljer i scenen, i stedet for , hvad der foregår inde i dit hoved .
3

Kast dig ud i en fysisk aktivitet. Gåture , cykling eller en anden form for motion er en fantastisk måde at distrahere sindet fra sine tanker. Gøremål, der kræver tænkning og gå på arbejde er også måder at distrahere sindet fra at tænke på den depression , der plager den.
4

Tal med andre mennesker. Den simple handling for at have en anden til at være med, er ofte nok til at bryde fortryllelsen , at depression har på sindet . Det tager dig ud af dit hoved og gør dig interagere med den nuværende verden . Interagere med mennesker , selv på en overfladisk niveau, kan gøre depressive symptomer falme i et stykke tid .
5

Opret distraktioner baseret på dine egne interesser og hobbyer. Hvis du er god til kunst eller kunsthåndværk , så at deltage i de aktiviteter, du nyder , vil hjælpe til at trække dit sind ud af den depressive tilstand . Alt, hvad der tvinger dig til at koncentrere sig om noget andet end de gentagne tanker kommer til at hjælpe.
Hoteltilbud