Forståelse og håndtering af korttidshukommelsestab

Korttidshukommelsestab henviser til utilstrækkelighed til at genopkalde information, begivenheder eller handlinger, der nylig er lært, oplevet eller udført. Som resultat er aspekter af dagligdagen udfordrende, som at finde bilnøglerne, huske en adresse eller et mødetidspunkt. Disse udfordringer kan være utroligt frustrationer, stressudløsende og kan bremse din dag. Det gør det vanskeligt at opnå alt, du har brug for at gøre. At håndtere korttidshukommelsestab er udfordrende, men med hjælp fra nogle essentielle tips, er livet med korttidshukommelsestab meget nemmere.

Du har brug for

• Lommeformat blok papir
• Penner

Instruktioner

1. • 1

     Organiser dit liv ved at skrive en tidsplan for hver dag på en bærbar papirblok. Konsulter den ofte, og lav noter, mens du opfylder dine mål og udfører opgaver. Hold papirblokken hånden ved alle tider. Læg den aldrig ned, medmindre det er for at lægge den i din lomme.

   • 2

     Indfind en rutine. Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag. Strukturér dine søvnvaner for at sikre, at du får mindst otte timers søvn hver dag. Opret en morgen-, eftermiddags- og natrutine, der virker for dig. Gentag den hver dag.

   • 3

     Skriv rutinen på din blok, indtil den bliver anden natur. Læg dit tøj til næste dag ud hver aften, og læg din blok inde i lommen på næste dags tøj. Opbevar vigtige genstande, som papirer, bilnøgler og pung eller lommebog på samme sted hver gang.

   • 4

     Forenklet dit liv ved at reducere mængden af ting, du har brug for at opnå hver dag. Tag en simpel opgave ad gangen. At tage for meget på en gang er vanskeligt at spore og prioritere, når nogen har korttidshukommelsestab. Øg opgavebelastningen, når du bliver tryg og fortrolig i din rutine.

   • 5

     Hold ure og kalendere synlige gennem hele huset, så du kan tjekke dato og tid regelmæssigt. Bær et ur med en funktion, der fortæller datoen. Det lader dig tjekke dagen og tiden ofte.