Hvad er nogle eksempler på mental sundhed?
- At have et positivt syn på livet. Mennesker med et godt mentalt helbred har en tendens til at se glasset som halvt fyldt frem for halvtomt. De er i stand til at finde glæde ved de enkle ting i livet og bliver ikke let afskrækkede af tilbageslag.
- Følelse af kontrol over dit liv. Mennesker med et godt mentalt helbred føler, at de har indflydelse på deres eget liv. De er i stand til selv at træffe beslutninger og er ikke bange for at tage risici.
- At kunne klare stress. Mennesker med et godt mentalt helbred er i stand til at håndtere stress på en sund måde. De lader ikke stress komme til sig og er i stand til at finde måder at slappe af og stresse af på.
- At have sunde forhold. Mennesker med et godt mentalt helbred har positive og støttende relationer til andre. De er i stand til at kommunikere effektivt med andre og er i stand til at opbygge stærke og varige relationer.
- Få det godt med dig selv. Mennesker med et godt mentalt helbred har et positivt selvbillede. De har det godt med sig selv og er sikre på deres egne evner.
Her er nogle specifikke eksempler på ting, som mennesker med god mental sundhed kan gøre:
- Motion regelmæssigt. Motion er en fantastisk måde at forbedre din fysiske og mentale sundhed på. Det kan hjælpe med at reducere stress, forbedre dit humør og øge dit energiniveau.
- Spis en sund kost. At spise en sund kost kan være med til at forbedre dit generelle helbred og velvære. At spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn kan hjælpe med at forbedre dit humør og energiniveauer.
- Få nok søvn. At få nok søvn er afgørende for et godt mentalt helbred. Når du har søvnmangel, er der større sandsynlighed for, at du føler dig træt, irritabel og stresset.
- Tilbring tid med dine kære. At tilbringe tid med sine kære kan hjælpe med at forbedre dit humør og reducere stress. Social støtte er afgørende for et godt mentalt helbred.
- Gør ting, du nyder. Giv dig tid til aktiviteter, som du nyder, og som får dig til at føle dig godt tilpas. Dette kan omfatte at tilbringe tid i naturen, læse, lytte til musik eller tilbringe tid med venner.
- Hjælp andre. At hjælpe andre kan være en fantastisk måde at forbedre din egen mentale sundhed på. Når du hjælper andre, har du det godt med dig selv, og du er mere tilbøjelig til at føle dig forbundet med andre.
- Søg professionel hjælp, hvis du har brug for det. Hvis du kæmper med dit mentale helbred, så tøv ikke med at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til dine problemer og udvikle mestringsmekanismer.
General Mental Illness