Håndter personlighedsforstyrrelser: Strategier til et stabilt liv

At leve med en personlighedsforstyrrelse

Det kan være vanskeligt at leve med en personlighedsforstyrrelse, da disse per definition indgriber i evnen til at føre et normalt, produktivt liv. Der er dog håb med psykoterapi, gruppeterapi og støttegrupper. Læs videre for at lære, hvordan man lever med en personlighedsforstyrrelse.

5 strategier til hverdagen

1. Deltag i psykoterapi

   Lev med en personlighedsforstyrrelse ved at deltage i psykoterapisessioner, som betragtes af de fleste mental sundhedsfagfolk som den mest effektive behandlingsform. Psykoterapi, der bruger taleterapi til at opdage rodårsagerne til personlighedsforstyrrelsen, hjælper med at definere og eliminere de følelser og emotioner, der har ført til opståen af personlighedsforstyrrelsen.

2. Gruppeterapi – med omtanke

   Deltag i gruppeterapisessioner med andre, der har samme type personlighedsforstyrrelse som du, eller en, der ligner. Gruppeterapi er en fremragende måde at udvikle færdigheder til interpersonelle relationer på, og kan reducere følelser af isolering, der kan opstå, når man lever med en personlighedsforstyrrelse. Dog kan gruppeterapi ikke være effektiv med nogle personlighedsforstyrrelser, som afhængig personlighedsforstyrrelse eller undgående personlighedsforstyrrelse, på grund af den stress, der skabes ved at interagere med andre.

3. Lokale støttegrupper

   Find lokale støttegrupper i dit lokalsamfund, der kan hjælpe dig. Ved at lytte til andre, der har været igennem lignende udfordringer, kan du lære at håndtere dine uønskede adfærdsmønstre mere objektivt. Støttegrupper er også en fremragende ressource for mennesker, der ikke har råd til omfattende psykoterapi eller gruppeterapi.

4. Bliv forbundet med familie og venner

   Hold kontakt til familie og venner. Symptomerne på de fleste personlighedsforstyrrelser eskalere, når du afbryder relationer og bruger for meget tid alene. Dine venner og kæreste kan tilbyde konstant feedback om din adfærd, og holde dig informeret om eventuelle pludselige ændringer i din udstråling.

5. Undgå at gemme dig fra verden

   Undgå at skjule dig fra verden ved at nægte at forlade dit hjem. Personlighedsforstyrrelser afspejler et afvig fra det, der anses for normal adfærd i dagens samfund. Ved at holde kontakten med verden, kan du definere, hvad der udgør normal adfærd mere præcist.

Genopretning er en proces – ikke et destination

Små daglige valg (struktur, søvn, motion, sociale mikro-interaktioner) bygger stabilitet over tid. Tålmodighed med sig selv er en del af behandlingen.