Besejr din frygt for rotter: Effektive strategier og teknikker

Du er forfærdet for rotter, men har desperat brug for at overvinde denne frygt, enten fordi du vil rejse i rotte-ramte områder, dit barn vil have en rotte som kæledyr, eller du bare er træt af at være bange for rotter. At overvinde frygter er ikke let, men der er mange teknikker tilgængelige.

Instruktioner

1. Prøv hypnose. Du kan se en hypnoterapeut eller simpelthen købe en CD eller lytte til en podcast. Nogle frygtreducerende CD'er er til at fjerne folks generelle frygter, mens andre er mere specifikke for at hjælpe dig med at overvinde din frygt for rotter.

2. Tænk over, hvorfor du har en frygt for rotter. Hvis du er bange for rotter på grund af en film, kan det måske lære mere om rotter eller se rotter i en dyrbutik gøre dig til at føle dig bedre. Hvis din frygt er, fordi en bed dig som barn eller løb over dine fødder, kan det være sværere at slippe af med frygten.

3. Overvej at evaluere frygten. Spørg dig selv, om faren for rotterne er reel eller opfattet. Hvis du håndterer en gigantisk rotte, der stirrer dig ned i en gyde, kan faren være reel. Hvis du håndterer en rotte på en TV-show, opfatter du frygten.

4. Påmind dig selv, at rotter egentlig ikke kan gøre dig ondt. Mens de kan bære sygdomme, overlever de fleste en rottebid, og et simpelt bid er det værste, en rotte kan gøre dig.

5. Lær mere om rotter. Mange mennesker holder rotter som kæledyr og elske dem dybt. Prøv at finde ud af, hvad der gør dem så elskede af så mange.

6. Se en terapeut eller en rådgiver for anti-angst tips og behandlinger.