Hvordan til at forbedre hukommelse ved hjælp af daglige øvelser

Din hjerne har brug for motion for at forblive sunde, ligesom dine muskler. Hvis din hjerne ikke er ordentligt udnyttet , kan det forårsage hukommelsestab og sygdomme, der direkte påvirker hjernen. Mentale øvelser hjælpe med at holde din hjerne aktiv og i topform . Instruktioner
1

Spil en hukommelseskort spil . Hvis du ikke har en egentlig hukommelseskort dæk, tage en regulær spillekort dæk og fjerne seks af de kampe. Bland kortene og lægge dem ud foran dig , med billedsiden nedad . Én efter én , flip over kortene; derefter vende dem tilbage over , forsøger at huske kortet og dets position. Når du tror, ​​du har lagret dem alle, begynde at lede efter kampe ved at minde hvilket kort var, hvad og hvor det var placeret.
2

Læs et par citater ud af en bog en gang og forsøge at gentage dem tilbage til dig selv . Hvis du ikke får citatet ord for ord , se tilbage på bogen og gentage processen, indtil du gør. Når du har lagret et par korte citater , begynde at forsøge denne øvelse med endnu længere citater .
3

Kig på et værelse i 1 minut lige og prøve at følge så mange detaljer som muligt. Så kig væk og straks nedskrive alle detaljer om det rum du huske ( eller forsøge at trække det rum som du husker det). Når du har skrevet ned alt, hvad du kan huske , se tilbage på værelset. De første par gange du gør dette, vil du bemærke, at du har glemt en masse detaljer . Men hvis du gør det ofte med forskellige billeder eller forskellige rum , vil du mærke en væsentlig forbedring i din hukommelse .
4

Grib et par små elementer, ligesom mønter , perler, blomsterblade , pop faner eller slik . Har en ven lægge dem ud på et bord for dig. Fortæl din ven til at give dig 30 sekunder til at se på de punkter , hvorefter du skal kigge væk. Når man ser væk, vil din ven fjerne et emne , og du bliver nødt til at fortælle hende, hvilket element blev fjernet . Hold gøre denne øvelse , indtil du huske, hvilket element eller elementer er blevet fjernet. Udfordre dig selv endnu mere ved at have din ven ændre placeringen af ​​de elementer , efter at hun fjerner en .
5

Forbered en liste over elementer i dit hus. Uden at se på det , samle alt, hvad du kan huske fra listen op . Når du har hentet alle de emner, du kan tænke på , ser tilbage på listen, og samle op, hvad du har glemt .
Hoteltilbud