Overvindelse af alkoholisme: Forståelse og behandlingsmuligheder

Alkoholisme - en livslang kamp

Alkoholafhængighed er en kamp, mange individer kæmper dagligt. Alkohol er et stof, der forårsager kemiske ændringer i hjernen, hvilket i sin tur forårsager en fysiologisk og psykologisk afhængighed. At kæmpe mod alkoholafhængighed er en livslang kamp, men det er en kamp, der kan vindes ved specifikke metoder.

9 trin mod afhold

1. Søg hjælp via rådgivning eller behandlingscenter

Alkoholafhængighed skyldes ofte manglende evne til at håndtere virkeligheden. Det er vigtigt at finde årsagerne til det overdrevne drikke for at stoppe. Nogle har gavn af programmer som Anonyme Alkoholikere, andre har brug for indlagte forløb, og andre finder succes med individuell udpatientsterapi. Det er umuligt at vide, hvilken metode der er bedst for dig, indtil du prøver dem.

2. Konsulter din læge og prøv medicin

Ifølge Mayo Clinic virker disulfiram (Antabus) som et afskrækken midl ved at gøre dig syg, hvis du drikker under medicinen. Du skal virkelig ville stoppe for at det virker. Et lægemidle, der bekæmper lysten - Campral (Acamprosat) eller naltrexon - kan også hjælpe, når det kombineres med terapi.

3. Bryd vanen - undgå folk, der drikker

Hvis du har venner, der drikker, sørg for, at de forstår, at du prøver at slutte. Nogle forstår det ikke, og du måske må holde dig helt væk fra dem. Telefonér eller brug andre midler, men undgå direkte kontakt med drikkere.

4. Undgå steder, hvor der drikkes

Gå ikke på barer, og undgå restauranter, hvor alkohol forbruges i stor omfang. Søg steder, hvor drikking er inacceptabel: biograf, kirke, bibliotek, alkoholfrie klubber, ikke-drikke-restauranter, skole, park, med venner eller andre steder, hvor drikking afskrækkes.

5. Find venner i samme kamp

Tilslut dig en supportgruppe online eller i dit lokalsamfund. Start med at gå på fitness med en vennegruppe eller en træningskammerat for at holde tankerne væk fra alkohol.

6. Øg kulhydratindtaget

Fordi alkohol har et højt kulhydratindhold, vil din kropp lyste efter kulhydrater, når du slutter at drikke. Vær forsigtig med at undgå bearbejdede fødevarer med mættede fedtsyrer, så du ikke tager på i vægt.

7. Spis frugt

Da ekscessive kulhydrater lagres som sukker, kan din kropp lyste efter sukker, når du slutter at drikke. Prøv at spise frugt, som indeholder komplekse sukstre, for at bekæmpe lysten efter alkohol.

8. Tag vitamintilskud

Ifølge mothernature.com kan alkoholinntag mindske niveauerne af vitamin A, folat, thiamin, zink, magnesium og især B5. At tage et vitamintilskud hjælper med at genoprette normal hjernefunktion.

9. Tag ét dage ad gangen

Dette ordsprog er velkendt fra Anonyme Alkoholikere-bøger, og det virker virkeligt for alkoholafhold. Hvis du får en lyst, sig bare til dig selv, at du kun skal klare dagen. Se ikke på det som en livslang kamp, for det kan virke overvældende. Hold en supportgruppe af venner og familie omkring dig, som du kan ringe til i en krise. At overvinde alkoholafhængighed er aldrig let, men det er muligt, hvis du bruger de rette metoder for dig.