Forståelse af følelsesmæssig spising: Årsager, effekter og håndteringsstrategier

Problemet med følelsesmæssig spising rammer kvinder oftere end mænd. Den følelsesmæssige spiser har tendens til at spise mad, der er højere i kalorier, i modsætning til simpelthen at spise en større mængde mad. Det antages, at denne spising hjælper med at bekæmpe stress og generende følelser.

Betydning

At få kontrol over følelsesmæssig spising kan hjælpe med at tabe (eller få på, i tilfælde af anoreksi) vægt og forbedre selvværd. Følelsesmæssige spidere har tendens til at have svært ved at kontrollere deres vægt, og dette fører til selvværds-problemer. Valget af mad bidrager også til dårlig sundhed, som i sin tur fører til problemer med selvtillid.

Typer

Følelsesmæssig spising har faktisk flere forskellige typer. Den mest almindelige er den ovennævnte type, hvor personen indulgere i mad, der er søde, kalorierige og fyldt med fedt. En anden type følelsesmæssig spising involverer binge-spising på mad, i et forsøg på at fylde et følelsesmæssigt tomrum eller håndtere vrede, sorg eller kedsomhed. Til sidst kan både anorexia nervosa og bulimia nervosa klassificeres som følelsesmæssig spising, selvom hovedårsagerne til disse har at gøre med kropsbillede.

Effekter

Effekterne af følelsesmæssig spising er omfattende og inkluderer både psykologiske og fysiske problemer. Psykologiske problemer er allerede der, simpelthen på grund af, at følelsesmæssig spising foregår, men at fortsætte dette mønster kontinuerligt kan skabe endnu flere problemer, herunder depression, en fuldspændt spiseforstyrrelse, ophobning af negative følelser og nedsat selvtillid. Sundhedsproblemer inkluderer vægtøgning og muligvis fedme, dårlig hjerte-sundhed, skade på indre organer som pankreas, der regulerer blodsukker, og problemer med udseende, som akne.

Forkerte forestillinger

Folk kan tro, at simpelthen at erstatte sunde madvarer for fedmere vil ende cyklen af følelsesmæssig spising. Men dette tilføjer et andet element, der kan være skadeligt: elementet af "du må ikke." Når nogen begynder at lave regler om, hvad de kan eller ikke kan spise, kan den forbudte mad blive en stor fristelse, der fører til endda lavere selvtillid, når personen giver efter og spiser maden.

Forebyggelse/Løsning

For at stoppe med at spise følelsesmæssigt, skal en person pointe, hvorfor de gør det. At føre en mad-dagbog og noter om de følelser, der føles før, under og efter spising, kan hjælpe med at identificere udløsere. Hvis depression er et problem, kan at tale med en terapeut hjælpe en person med at finde ud af, hvad der forårsagede depressionen, og når skridt er taget for at overvinde denne, kan følelsesmæssig spising også begynde at aftage.