Forståelse og Håndtering af Selvmordstanker: En Guide

Instruktioner

1. Tal med nogen. Hvis du har selvmordstanker, har du brug for support. Hvis du ikke har nogen at tale med, find et lokalt krisecenter.
2. Identificer de ting, der udløser dine selvmordstanker. Bemærk, hvad der får dig til at føle dig bedre, og hvad der får dig til at føle dig værre. Stressende omstændigheder – for eksempel økonomiske problemer eller problemer i skole eller arbejde – kan føre folk til at overveje selvmord. I nogle tilfælde kan der dog være en underliggende psykisk sundhedsmæssig årsag. En kvalificeret terapeut kan hjælpe dig med at afsløre rødderne til dine selvmordsideationer.
3. Se en psykiater eller terapeut. Selvom du ikke har personlig eller familiemæssig historie for psykisk sygdom, kan du lide af depression. Medicin og/eller terapi kan hjælpe. Disse behandlinger behøver ikke at være langsigtede; du kan genvurdere dit behov for dem, når du har genvundet noget stabilitet.
4. Fjern potentielt farlige genstande fra dit miljø. Læg våben eller skarpe køkkenredskaber et sted, hvor du ikke nemt kan nå dem. Smid unødvendig medicin. Hvis muligt, involver en ven eller familiemedlem til at hjælpe dig med at holde dig væk fra ting, der kan sætte dit liv i fare.
5. Hold dig væk fra alkohol og rekreative stoffer. Du kan tro, de vil få dig til at føle dig bedre, men de kan alvorligt forringe din dommekraft. Vær opmærksom og undgå at gøre noget, der kan påvirke din mentale klarhed.