Hvad er Melatonin Vitamin Dosering

? Melatonin er et hormon, der produceres i pinealkirtlen . Det hjælper med at regulere søvn , øger immunsystemets funktion , og er en antioxidant. Melatonin ekstrakter er tilgængelige over skranken som et kosttilskud i USA. Bruger

Melatonin primære anvendelse er som en sove støtte . Forskning indikerer, at det er effektivt til ændring wake- søvn cyklus og det anvendes til at behandle jet-lag . Dens anvendelse som en anti- aging supplement er mere kontroversiel forskning på anti- aging effekt er hovedsagelig blevet udført på dyr.
Effekt

Forskning viser melatonin nedsætter mængden tid, det tager at falde i søvn . Flere undersøgelser tyder også på , at melatonin reducerer antallet af søvn forstyrrelser i løbet af natten .
Side Effects

data, der viser , at bivirkninger såsom hovedpine , kvalme , ikke svimmelhed og dagtimerne døsighed var signifikant i forhold til placebo . Bivirkninger generelt ikke forekomme med doser under 6 mg.
Anbefalet Dosering

Den anbefalede dosis af tillægget af melatonin kosten er 3 mg . Det anbefales, at doser ikke overstige 6 mg.
Udvidet brug

data, der viser , at effektiviteten af ​​melatonin ikke mindskes med udvidet brug. Nogle eksperter har foreslået, at udvidet brug kan reducere den naturlige produktion af melatonin og fører til behovet for at øge doser over tid derfor . Hvis du udvikler en tolerance for melatonin , prøv springer det en gang om ugen .