Forståelse af Gestaltterapi-teknikker: Erfaringsbaseret og nærværsfokuseret

Hvad er Gestaltterapi?

Gestaltterapi fokuserer på at opleve tanker og overbevisninger snarere end blot at diskutere disse følelser. Ifølge gestalt.org giver processen med at lære gennem eksperimentering mening til Gestaltterapi, fremfor blot at udtale følelser. En Gestaltterapeut ønsker, at klienten opnår fuld bevidsthed om sin nuværende situation. Teknikkerne i Gestaltterapi fokuserer primært på nutiden snarere end fortiden. Det placerer klienten i en nuværende tilstand af sind.

Centrale Gestaltterapi-teknikker

1. Stolteknikken

Denne teknik kræver, at klienten sidder på en stol over for en tom stol. Klienten skal forestille sig en person på stolen, der har bragt konflikt i hans liv. Rådgiveren opfordrer klienten til at tale til personen om, hvordan han følte sig, da denne person urettede ham. Derefter skifter klienten stole og svarer, som om han er den person, der skabte konflikten. Dette hjælper med at fremme en følelsesmæssig interaktion mellem klienten og den anden person. Teknikken afklarer personlige følelser og hjælper klienten med at forstå den anden persons motiver.

2. Overdrevelse

Rådgiveren beder klienten om at overdrive visse bevægelser for at hjælpe klienten med at forstå sine sande følelser. For eksempel, hvis en klient taler om sin ægtefælle, foreslås det, at han bevæger sig som hun gør. Dette hjælper med at intensivere klients følelser og bevidsthed omkring den person, han efterligner.

3. Guided Fantasi

Visualisering af en oplevelse kan bringe bevidsthed til årsagen til klients konflikt, ifølge gestalt.org. Rådgiveren beder klienten om at lukke øjnene og forestille sig selv i den udløsende begivenhed. Rådgiveren opfordrer klienten til at dele, hvad han føler i det øjeblik. Dette hjælper klienten med at blive bevidst om årsagerne til hans følelser ved at genskabe den udløsende begivenhed.

4. Rådgiverens selvafsløring

Terapeuten deler, hvad hun oplever under sessionen. Rådgiveren bruger "jeg"-udsagn til at præsentere, hvad hun føler, lugter eller ser. Terapeuten skal bringe bevidsthed om de ting, klienten ikke ser. For eksempel kan terapeuten sige, at hun bemærker, at klienten løbende vipper med foden. Dette bringer bevidsthed om, hvordan klienten opfører sig i nutiden.

5. Kroppsarbejde

Kroppsteknikker hjælper klienten med at se, hvordan han kan styre kropsbevægelser. Rådgiveren kan bemærke, at klienten spæner op ved at lave knækkede hænder. Rådgiveren kan bede klienten om at ånde dybt og med hvert åndedrag langsomt løsne hænderne. Dette hjælper klienten med at blive bevidst af sine kropsfunktioner og sin evne til at styre disse funktioner.