Overvind antropofobi: Forståelse og behandling

Antropofobi registrerer som en irrationel frygt for mennesker. Symptomer kan spænde fra kort ånde til en fuld panikangst. Hvis antropofobi påvirker dig, er det tid til at gøre noget ved det, før du bliver helt isoleret fra andre.

Instruktioner

1. Studér, hvordan antropofobi påvirker dit liv. Nogle mennesker har problemer med det hele tiden, mens andre responderer til specifikke stimuli. Hvis undgåelsen af katalysatoren til din fobi forstyrrer dit daglige liv, er det tid til at få hjælp.

2. Gør behandling eller terapier til en prioritet. Konsekvens i behandling af sociale fobier gør en stor forskel.

3. Eksponér dig for situationer, der får dig til at panikere. Nøglen til at gøre denne systematiske desensitisering virke er ved at tage små skridt. Kombinér hver eksponering med afslapningsteknikker, indtil situationen bliver håndterbar.

4. Se efter andre eksponeringsterapi-muligheder, hvis at gøre det på din egen er overvældende. Fobi-behandlingsprogrammer tilbyder nogle gange gruppe-eksponeringsterapi for små grupper, der lider af samme fobi. En nyere eksponeringsterapi bruger 3D-computergrafik til at simulere potentielle fobi-situationer.

5. Konsulter en psykiater, hvis du tror, du måske har brug for medicin. Medicin kan ikke kurere antropofobi, men foreskrevet kortvarigt, kan det hjælpe dig med at håndtere angst nok til at begynde behandling.

6. Undersøg, om hypnoterapi er en mulighed. Nogle mennesker, der lider af sociale fobier, har fundet succes med hypnoterapi.

7. Arbejd med et specifikt fobi-behandlingsprogram for at bekæmpe din antropofobi. Fobi-klinikker specialiserer sig i angstlidelser og tilbyder specifikke behandlingsprogrammer som Morita-terapi. Kontakt din lokale mental sundhedsorganisation for kontaktoplysninger.