Overvindelse af afhængighed: Forståelse & genopretning

Afhængighed (codependency) er et adfærdsmønster, der resultat af enten en primær relation med en partner, der er afhængig af stoffer eller alkohol, eller at blive opdraget i en dysfunktionel familie. Karakteristika for en afhængig personlighed er lavt selvværd, et tvang til at hjælpe folk, passivitet og at fornægte egne behov. Mens nogle mennesker vinder en fornemmelse af tryghed og vigtighed i rollen som hjælper, er de typisk angstfulde og depressive. Talrige typer terapi er tilgængelige til at behandle afhængighed.

Instruktioner

1. Find en terapeut, der specialiserer sig i behandling af afhængighed. Fortrolig i nære venner og få henvisninger til terapeuter i dit geografiske område. Gå ikke på kompromis med den første terapeut, du møder. Lav en kortliste over terapeuter, planlæg besøg og udfør interviews. Tjek, om der er god kemi mellem dig og terapeuten. En karakteristika for en afhængig personlighed er at prøve at tilfredsstille folk. Hvis du finder dig selv i at prøve at imødekomme terapeuten, stop dig selv. Du betaler terapeuten for at hjælpe dig.
2. Læs bøger om afhængighed for at blive fortrolig med adfærdsmønstrene. Lær om årsagerne til afhængighed, hvordan det påvirker dit liv og relationer, og hvilke handlinger der kan foretages for at genoprette fra det. Flere bøger om afhængighed er tilgængelige til køb online. For eksempel er Melody Beatties "Codependent No More" en samling af personlige refleksioner over hende egne erfaringer, og tilbyder øvelser og tests på afhængighed. Hendes bog, "Beyond Codependency," uddyber adfærdsmønstre, såsom problemer med grænser, intimitet og konflikt. Gennemgå casehistorier af mennesker, der har lidt og genoprettet fra afhængighed.
3. Deltag i støttegrupper for folk, der genopretter fra afhængighed. For eksempel giver Codependents Anonymous og Alanon-møder et forum for folk til at arbejde gennem afhængighedsproblemer. Disse selvhjælpegrupper er non-profit og baseret på de 12 trin og traditioner fra Alcoholics Anonymous. Møder karakteriseres af en taler, der diskuterer ét af trinnene og relaterer sine erfaringer til det trin. Mødet gives derefter til de andre medlemmer af gruppen. Folk er frie til at dele deres egne følelser og erfaringer om genopretning. Du kan søge møder tæt på hjemmet via internettet.
4. Tilmeld dig et intensivt behandlingsprogram for afhængighed. Disse typer programmer kræver typisk fem dages ophold-behandling. For eksempel tilbyder Caron Foundation "Breakthrough at Caron" programmet, som er struktureret for folk påvirket af relations- eller familiedysfunktion. Deres behandling foregår i grupper på 10 til 12 mennesker. De bruger oplevelsesbaserede terapeutiske teknikker, såsom rollegespil, psychodrama og familieskulptur. Cottonwood tilbyder et lignende program kaldet "Beginnings and Beyond."