Forståelse af lavt selvværd: Tegn, symptomer & konsekvenser

Du kan have svært ved at åbne op for andre, hvis du lider af lavt selvværd. Lavt selvværd kan få dig til at trække dig tilbage og isolere dig fra sunde sociale interaktioner. Jo mere isoleret du bliver, desto mere sandsynlig er en dominoeffekt, hvor dine tvivl og frygte bliver forstørket på grund af negative, irrationelle tanker om, hvordan du opfatter verden omkring dig.

Evne til at fokusere i nutiden

Lavt selvværd manifesterer sig genom evnen til at koncentrere sig om nutiden. Du klager eller bekymrer dig om fortidige begivenheder eller hvad der kan ske i fremtiden. Du saboterer dine egne succeser ved at sætte dig selv ned til andre eller opgive et job eller et interesse netop, mens du vinder tilfredsstillelse af det. Du begærer det, du ikke kan have, og påstår, det vil gøre dig lykkelig. Lavt selvværd er ofte resultatet af at føle sig som et offer. Du har tendens til at skyde skylden på andre for det, der går galt i dit liv, snarere end at tage ansvar og ændre de ting, du har kontrol over.

Relationer

Du kan finde dig selv ved at bygge mure omkring dig selv for at holde andre ude som resultat af dit lavt selvværd. Du kan frygte at blive såret, hvis du kommer for tæt på nogen, eller at du vil sære dem. Mennesker med lavt selvværd har svært ved at sætte rødder ned og blive ét sted. Du kan virke travl og kan endda overskema dig i et forsøg på ikke at se på de følelser og problemer, der forårsager dig smerte. Du kan også finde, at du tænker, andre har mere end dig, er bedre end dig eller har det bedre end dig. Dette kan være sandt eller ej, men din tankeproces holder dig fra at se på, hvad du gør i dine relationer for at gøre dig god.

Negativitet og afhængigheder

Negativ tænkning ligger til grund for lavt selvværd. Du måske ikke realiserer, at du fortæller dig selv, at du ikke fortjener at være lykkelig, eller at du ikke er god nok. Disse er ofte de tanker, der paralyserer dig og holder dig fast i den negative ramme. Afhængigheder kan være til stoffer, alkohol, mad eller endog en følelse. Dette er et tegn på, at du lider af lavt selvværd. Det afhængige stof hjælper dig med at føle dig god på øjeblikket, men når spændingen går væk, er du tilbage med den samme lave stemning.

Løsninger

Lyt til dine tanker og skriv dem ned, hvis du kan. Hvis du finder dig selv i at skyde skylden på nogen anden, stop og spørg dig selv, om det virkelig er noget, de gjorde, eller om der er noget, du gør, som du har magten til at ændre. Jo mere du er i stand til at tage ansvar for dine tanker og følelser, jo mere i kontrol vil du føle dig. Dette er et kraftfuldt værktøj til at bekæmpe lavt selvværd.

Øv dyb åndedrag for at blive i nutiden og nyde, hvor du er lige nu. Værdsæt, hvad du har, og hvor du er. Dette vil hjælpe dig med at glide ind i en mere positiv ramme.

Prøv at skabe forbindelse med nogen, uanset hvor vanskeligt det kan være. Prøv at minde dig om, at andre måske har de samme vanskeligheder, og du måske hjælper dem med at overvinde lavt selvværd også.