Hvordan at overføre oplysninger fra korttidshukommelsen til langtidshukommelsen

Ah , hukommelse - noget som alle mennesker besidder i varierende grader, men kun få kan nogensinde synes at udnytte . De fleste mennesker har haft den frustrerende oplevelse af at møde nogen , læring deres navn, og ved at løbe ind i dem flere uger senere har ikke en anelse om , hvad deres navn kunne være. Denne lille bortfalder opstår, når oplysninger, der er lagret i korttidshukommelsen aldrig gør springet til langtidshukommelsen . Ifølge American Psychological Association , korttidshukommelsen er af begrænset kapacitet , og kun gemmer oplysninger i en kort periode. Langtidshukommelsen , på den anden side , er defineret som hukommelse processer, der involverer bevarelse af information for genfinding på et senere tidspunkt . Selvom hukommelse ofte føles som et immaterielt gåde , kan visse aktiviteter hjælpe overførsel af information fra kort-til langtidshukommelsen . Instruktioner
1

øve, øve og øve nogle flere. Atkinson - Shiffrin model af den menneskelige hukommelse involverer tre faser: kodning , lagring og genfinding . Når en person i første omgang modtager nye oplysninger , de oplysninger er kodet , hvilket indebærer modtagelse, behandling og kombinere de nye kendsgerninger . Under den indledende proces , skulle folk gentage nyhederne på en meningsfuld måde, og ofte for at øge sandsynligheden for, at det vil blive gemt. Rehearsal eller bevidst gentagelse er fundet i høj grad at øge en persons evne til at omsætte kortsigtede erindringer til lang sigt.
2

Store hukommelser effektivt. Efter nye oplysninger er kodet , vil det blive opbevaret i korttidshukommelsen . For de oplysninger, der skal hentes på et senere tidspunkt , skal det være kategoriseret på en måde , at en person kan huske . Ifølge Dr. Douglas J. Mason - Memory Doctor - erindringer , der er gemt korrekt, skal erindres , når der opstår visse signaler. Derfor gør flere foreninger kan hjælpe forbinde hukommelsen til andre udløsere . For eksempel, hvis en person har brug for at huske at købe æbler på vej hjem , kunne de forestille sig at købe æbler på en bestemt butik, at de vil passere , så billedet af butikken hjælper udløse hukommelsen.

3

Tillad ikke for meget mental bagage . På grund af den begrænsede plads i korttidshukommelsen , kan information overload hindre hukommelse på både kort-og langsigtede niveauer. Ifølge Psychology Today , kan den menneskelige hjerne ikke håndtere snesevis af ideer samtidigt, hvilket er hvorfor de er hurtigt glemt .
4

være aktiv. Erindringer er lagret i hjernen og hjernen er , trods alt, et menneskeligt organ , der er påvirket af fysisk sundhed. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Proceedings of National Academy of Sciences, der forsket stillesiddende versus udøve mus , fandt forskerne, at aktiv mus forbedret dannelsen af ​​nye nerveceller i hjernen , ud over at styrke forbindelsen mellem nerveceller , hvilket forbedrer langtidshukommelsen .
5. Forskning viser, at søvn aids langtidshukommelsen opbevaring.

Få mere søvn . Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Neuroscience , hjernen organiserer og evaluerer erindringer under søvn. Oplysninger, der behandles af hjernen i løbet af dagen skal erindres under søvn og derefter kategoriseret . Dog fandt forskerne, at oplysninger i forbindelse med en fremtidig begivenhed er mere tilbøjelige til at få flyttet ind i langtidshukommelsen . Derfor, hvis en person er interesseret i at hente oplysninger på et senere tidspunkt , hvilket gør en forbindelse under bevidsthed øger sandsynligheden for, at de faktiske omstændigheder vil bevæge sig fra kortfristet til langtidshukommelsen .