Forstå og adressere tidlige tegn på demens

Når vi kommer til midten af livet, sker øjeblikkene hyppigere. Vi går ind i et værelse og glemmer hvorfor. Vi glemmer navnet på en nabo, selvom hun har boet næsten side om side i årti. Vi ler af dem som "senior øjeblikke", men de kan være de første tegn på senil demens. Vi ved, at hjernen begynder at krympe fysisk fra 30 års alderen. Da populationen gråer, vil problemet kun blive værre. Fuldt halvtreds af de 80-årige i landet har en form for kognitiv svækkelse, der kan være Alzheimers sygdom. Er der noget, vi kan gøre for at bekæmpe det? Læs videre for at lære mere.

Instruktioner

1. Motionér hjernen. Videnskabsmænd har kendt i lang tid, at mennesker med avancerede grader har mindre sandsynlighed for at udvikle Alzheimers sygdom sammenlignet med dem, der kun har en gymnasieuddannelse. Der er nogle spekulationer om, at der ikke er nogen årsagsvirkning her. Mere uddannede mennesker kan have andre miljømæssige faktorer, der er den rigtige grund for korrelationen, såsom bedre diæter eller mindre stress. I de seneste år er der stigende beviser for, at ved at bygge mere komplekse neurale baner, vil hjernen forfalde mindre. Dakim Inc. har udviklet et kognitivt fitnessprogram, der går ind på plejehjem og seniorcentre designet til at træne hukommelse ved at tappe ind i billeder, matematik og ræsonnering. Det bruger en simpel touch-skärm. Nintendo tilbyder nu en bærbar videospil kaldet Brain Age, der gør det samme.

2. Motionér kroppen. Enhver, der træner, værdsætter de sindsklare fordele af motion. Hjernen er et organ. At øge iltfloden til den kan øge den mentale kapacitet.

3. Spis en næringstæt lavkaloriekost. Den anden del af god kardiovaskulær sundhed er at spise en sund kost. Den enkelte største dodsårsag hos både mænd og kvinder i den industrialiserede verden er kardiovaskulær sygdom, som manifesterer sig som hjerteproblemer og apopleksi. Den største årsag er fortrængningen af kritiske arterier ved en opbygning af plak, hvor kolesterol er en stor komponent. Hvis blodkärlene i din hjerne forsmalles, kommer mindre ilt og færre næringstoffer igennem. Apopleksi kan faktisk dræbe dine celler, da blodet afskæres fra en del af din hjerne.

4. Begræns din alkohol. Effekterne af langvarigt tungt alkoholinntag ligner senil demens. Et enkelt glas vin eller alkohol for en kvinde eller to for en mand hver dag kan faktisk fremme hjerte-sundhed ved at lette cirkulationen, men mere end det begynder at ætse dine neuroner. Hvem af os har nogensinde præsteret bedre på en test morgenen efter en kippe?

5. Tag fisk olie, enten som et supplement eller i fisk som vild laks eller tun. DHA, en af olierne i kolde, dybe vandsfisk, har nylig fundet ud af at øge et hjerneprotein kaldet LR11, som synes at erodere de toksiske plakker, der bidrager til Alzheimers sygdom. I autopsier har Alzheimers-patienter lavere end normale niveauer af LR11.

6. Som et sidste middel tag receptpligtig medicin. Trods et stort push fra farmaceutiske virksomheder, er der virkelig ikke en effektiv anti-Alzheimers medicin på markedet endnu. Namenda og Aricept er begge tungt foreskrevet, men på dette tidspunkt er det bedste, en læge kan håbe på, at denne medicin bremser mentalt fald snarere end omvender det.