Bekæmpelse af isolation: Kreative aktiviteter og selvpleje til mental velvære

"Både kreativitet og nysgerrighed er avlet gennem kontemplation," siger Ester Buchholz i hendes bog The Call of Solitude, som kampener for de positive aspekter af isolation. Dog står de, der står over for isolation, ofte over for dets negative konsekvenser, herunder ensomhed og depression. At overvinde disse problemer, når du er alene, involverer at holde fast til en regime af mental og fysisk engagement. Kreative aktiviteter og motion holder dit sind fokuseret på personlig udvikling snarere end mangel på personlig forbindelse i dit liv.

Instruktioner

1. Opret en daglig tidsplan, så du forbliver aktiv og undgår at fokusere på isolation eller ensomhed. Opfind daglige mål for dine aktiviteter.

2. Skriv regelmæssigt for at forbedre dit sindes fokus. Før en dagbog eller skriv breve til venner eller familie.

3. Fyld tomme timer med kreative hobbyer såsom maleri og tegning.

4. Plant en have, hvis du har nok plads udendørs.

5. Motioner dagligt for at forbedre din humør og holde dig i form. Stræk dine muskler før træning og hold dig hydrateret ved at drikke vand.

6. Frivillig på et lokal hospital, suppemadkøkken eller hjemløs hjem. Giv din tid til andre, hvis total isolation ikke forhindrer dig.

7. Lav mad til dig selv i stedet for at bestille mad. Undgå junkfood, stoffer og alkohol, når isolation påvirker din humør negativt.